天冷了，
人們的戶外運動減少，
人也變得懶懶的，
手腳也時常冰涼冰涼的。
要想保暖除了多穿衣服，
運動是最好的方式。
冬天身體的敏感度比較強，
容易怕冷，
運動可以加強血液循環，
提高心肺功能，
讓血液流動到身體的末端，
因此有氧運動是最好的保暖運動。
當然，
冬日也是燃脂減肥的好時候！
1.跑步
保暖推薦：跑步可增強心血管和呼吸系統的功能， 促進肌肉、神經的健康， 提高肌體的抗病能力。 冬季氣溫較低， 持續性小步伐的跑步可刺激肌體保護性反應， 促進血液循環加快， 加速腦部血液流量， 調節大腦體溫中樞的功能。
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2.有氧操
保暖推薦：有氧操是非常適合冬季在室內進行的運動， 它是全身性的運動， 大肌肉群和小肌肉群都能參與運動。 高沖擊有氧操(雙腳同時離地的跳躍)能更好地鍛煉心肺功能， 加快血液循環。
3.橢圓儀
保暖推薦：橢圓儀也叫多功能機。 它能讓身體大肌肉群更多地運動起來， 如腿部、背部、胸部、肩部等， 進而改善身體的血液循.
4.跳繩
保暖推薦：手臂的擺動， 雙腿的跳躍， 讓四肢充分運動， 是加強血液循環理想的運動。 而且跳繩花樣繁多， 簡單方便， 隨時可做， 特別適宜在氣溫較低的季節做熱身運動。
5.網球
保暖推薦：網球是一項運動量比較大的運動。 在接球時需要瞬時速度， 這對心肺功能是很好的鍛煉。
