冬季准媽媽早餐怎麼吃

早餐要吃好， 午餐要吃飽， 晚餐要吃少。 孕期營養專家指出， 每天吃一頓營養早餐對身體健康非常重要。 那麼， 對於正處在“一人吃， 兩人補”的特殊生理階段的孕媽媽來說， 是不是更需要進食營養的早餐呢?小編就在這裡推薦兩種冬季孕婦食譜裡營養早餐的做法。

冬季孕婦食譜——紅棗桂圓銀耳羹

原料：紅棗7 枚， 桂圓50克， 銀耳10朵， 冰糖適量。

做法：將紅棗洗淨， 桂圓洗淨後去皮， 去核， 銀耳用水發好用手撕下花瓣待用。 用一小鍋把桂圓、大棗、銀耳放入鍋中， 加水沒過食物， 放在火上加熱煮15分鐘左右， 把冰糖加入再煮幾分鐘即可。

功效：每日一次， 早晚服用或加餐服用均可， 有補血， 益智的作用， 益於腦細胞生長。

冬季孕婦食譜——養胃粥

材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。

做法：1.蓮子用溫水泡軟、去芯， 粳米淘洗乾淨， 大棗洗淨。 　2.三者同入鍋內， 加清水適量， 旺火煮開後， 文火熬煮成粥。 　3.根據個人口味調味後食用。

功效：養胃健脾， 還可防治缺鐵性貧血。

以上就是冬季孕婦食譜裡最易做， 最有營養的早餐做法了， 寶寶是否健康和准媽媽的營養密切相關， 所以小編建議：調理好自己的營養， 促進寶寶健康成長。