冬季孕媽媽飲食注意事項

冬季孕婦進補注意事項：

大部分女性在懷孕后陰血偏虛， 內熱較重， 如過多食用性溫、大熱的食物， 容易“火上加火”， 嚴重者可出現見紅腹痛等先兆流產和早產的癥狀。

陰虛體質多食滋陰清熱的食物：如果常出現口鼻干燥， 面色赤紅， 手足心熱， 小便黃赤， 大便干燥的情況， 基本屬于陰虛熱性體質， 應多選滋陰清熱的食物， 如海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。

陽虛寒性體質多食溫性食物：如果感覺肢體寒冷畏寒、小便清長、大便溏薄、面色發白， 則可能屬于陽虛寒性體質， 可適當補充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。

特別提醒孕媽媽：人參、蜂王漿不宜食用

另外， 蜂王漿凍干粉一類滋補品， 孕婦也不宜服用， 因為王漿內含有雌性激素， 可能會引起胎兒的性☆禁☆早☆禁☆熟。

日光進補不可少

常曬冬陽， 可降低孕婦骨質疏松癥的風險， 減少佝僂病兒的發生率。 北方由于冬季長， 日照不足， 因此小兒先天性佝僂病發病率很高。 如今， 該病在南方也有抬頭的趨勢， 這主要是由于孕婦接受日光照射過少、補鈣意識差所造成的。

因此， 冬陽是最廉價的“補品”， 孕媽媽在冬季應多曬太陽， 促進人體皮膚中的脫氫膽固醇變成維生素D3， 易被人體吸收到血液中， 保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育。 常曬冬陽可增強孕婦的抵抗力，

蔬果進補多吃“黃綠色”

葉酸是一種水溶性維生素， 在冬季， 孕早期特別要注意葉酸的攝入。

補充葉酸最好的方法就是食用綠色蔬菜和酸性水果。 孕媽媽冬季一定要食用新鮮的黃綠色蔬菜及水果， 如菠菜、油菜、胡蘿卜、柑橘等， 每天的總量應達到500克以上， 以保證葉酸的充分攝入。

冬天孕婦吃涼食要適量

很多女性懷孕后貪吃冷飲等口感比較涼的食物， 甚至在冬天也大吃冷飲等食物。 醫生提醒準媽媽， 冬天里孕婦可以吃涼食， 但一定要適量， 否則可能會對胎兒有不良影響。 很多準媽媽懷孕后很喜歡吃涼的，

孕婦吃涼的食物會感覺比較舒服。 一般來說， 孕婦在冬天里吃涼的食物沒問題， 但一定要注意不能暴飲暴食， 要適當地少吃， 千萬別把胃吃壞。 尤其在懷孕晚期， 孕婦的胃黏膜充血， 如果過量吃涼的食物， 胃黏膜受到刺激后很容易引發急性胃炎、腹瀉等， 有的還會嘔吐， 在這種刺激下很可能引起宮縮、導致早產;另外如果吃藥治療也可能影響到胎兒的健康。 因此， 醫生建議準媽媽們在冬天可以適當吃西瓜、冰淇淋等涼的食物， 但一定要適可而止。

冬季孕婦忌吃火鍋

據有關部門檢驗測定， 弓形蟲的感染率羊為61.4%，

弓形蟲的幼蟲往往藏匿在這類受感染動物的肌肉細胞中， 肉眼是無法看到的。 冬季， 人們在吃火鍋時， 習慣把鮮嫩的肉片放到煮開的湯料中， 稍稍一燙即進食。 這樣短暫的加熱并不能殺死寄生在肉片細胞內的弓形蟲幼蟲， 進食后， 幼蟲可在腸道中穿過腸壁， 隨血液擴散至全身。

臨床實踐證明， 孕婦受感染時多無明顯不適或僅有類似感冒的癥狀， 但幼蟲可通過胎盤傳染給胎兒。 情況嚴重者， 可發生流產、死胎或影響胎兒腦的發育而發生小頭、大頭(腦積水)或無腦兒等畸形。 為此， 有關專家告誡， 為了使胎兒健康發育， 冬季孕婦忌吃火鍋， 偶爾食用時， 一定要將肉片燉熟煮透。