導讀：醫學研究表明， 人體表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至凌晨2點， 在這個時間段里， 身體的一些廢物和有毒物質會經皮膚被排除體外。 保證良好的睡眠是排毒的關鍵， 但有的時候， 由于壓力大、焦慮或白天興奮等原因晚上睡不著， 這個時候就需要充分放松一下自己。
1 沐浴
臨睡入睡不著， 最好享受一次睡前沐浴會使體溫自然升高， 血液循環更加順暢， 血流速度和水壓的促進， 使全身的新陳代謝加快， 每一寸肌膚都得到完全的放松， 心情也會隨之好起來， 尤其秋冬季天氣干燥， 在家diy香熏浴最合適。
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2 照鏡子
多照鏡子， 對著鏡子反復做出自己認為最美好的表情， 這樣你就會在一個美好的心境中入睡。
3 聽音樂
在睡前可以聽一聽音樂， 使自己沉浸于音樂所營造的寧靜、柔和的意境中， 使自己的精神及肌膚都得到很好的放松， 并能增加肌膚對保養品的吸收能力， 對皮膚有很好的保養作用。
4 喝牛奶
臨睡前還可以喝一杯牛奶， 牛奶中所含的豐富的鈣質和色氨酸能夠使人的肌肉得到很好的放松。 牛奶中含有兩種有助于睡眠的物質， 這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉☆禁☆片肽受體結合， 給人一種舒適的感覺， 有利于入眠和解除疲勞。 牛奶助眠的方法尤其適合于神經衰弱著。
5 環境
為了更好的睡眠， 應該選擇絲質或是棉質的被褥;將室內的溫度最好保持20攝氏度左右;睡姿應選擇仰臥或右側臥。
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