冬季用泡浴來減肥

step1 掌控水溫， 促進排毒

瘦身浴的第一步是掌控好水溫。 洗浴的水溫最好體溫高2℃-4℃， 也就是38℃-40℃左右， 這個溫度最有利于血液循環和新陳代謝， 促進身體排毒， 也是皮膚保養最佳時機。 許多人因為冬天怕冷， 喜歡用很燙的水洗澡， 其實水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂， 令皮膚水分流失， 加劇皮膚干燥的程度。 同時， 還會增加心臟負擔， 因為全身皮膚血管明顯擴張， 使大量血液流到全身皮膚， 造成心臟缺血缺氧。

另外， 冬天太勤洗澡， 會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉， 容易傷害到皮膚的角質層，

引起皮膚瘙癢和干燥。 建議膚質干燥者2-3天洗一次。 同樣， 也不要以為洗澡時間越長， 消耗的體能和脂肪就越多， 長時間洗澡皮膚容易脫水， 人容易疲勞， 還易引起心臟缺血、缺氧， 致使冠狀動脈痙攣、血栓形成， 甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。 一般來說， 洗澡不宜超過20分鐘。

tips：洗澡的正確順序

從美容護發的角度來看， 洗澡時正確的順序是先洗臉， 再洗身體， 后洗頭。 洗澡時熱水一開， 就會產生騰騰蒸汽， 而毛孔遇熱會擴張， 如果清洗身體前先沒有將臉洗干凈， 臉上的灰塵臟物便會趁機潛入毛孔， 導致痘痘發生；而最后洗頭則可以讓頭發在蒸汽的氤氳中得以充分滋潤。

step2 基礎清潔， 各人有別

開始沐浴， 清除體表的“垃圾”可是首要任務，

洗去污垢和皮屑， 肌膚才能夠更好地吸收水分和滋養成分。 但每個人的皮膚狀況大相徑庭， 因此在選擇沐浴產品和工具的時候， 要根據各自膚質有所區別。

敏感性皮膚極其嬌弱， 受到輕微的刺激也會變紅， 不宜使勁揉搓， 可用護理身體專用的軟刷或柔軟的海綿清潔細嫩皮膚。 如若是因為陽光變得敏感的皮膚， 在使用護膚乳液之前先用涼浴巾或護膚噴霧鎮定皮膚。

干性皮膚換季時節尤其干燥， 輕輕一刮就會起白色的死皮。 沐浴時要特別補充皮膚水分， 沐浴產品要選用滋潤型， 而非清爽型的。

油性皮膚因為汗和皮脂分泌較多， 容易形成身體污垢。 污垢會堵塞毛孔， 導致痤瘡發生。 如果用浴巾使勁揉搓油性皮膚，

皮膚難免受到損傷， 建議使用柔和的海綿。

脖子、背部、肩膀上容易出現痤瘡的皮膚， 可選用泡沫豐富的泡沫潔膚劑清洗毛孔內部。 沐浴后在痤瘡部位的周圍輕輕涂抹敲打護膚產品， 可別使勁揉磨。