我們常常這樣慨嘆：唉， 我真是喝白水都會長胖！其實， 喝水長胖是浮腫造成的， 只要減低攝取的鹽分， 水腫就會漸漸引退。 相反地， 如果你懂得利用水去減肥， 距離苗條日子就不遠矣！
大清早：喝杯暖水清腸胃
一早起床， 在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水， 有助推動腸臟蠕動， 令你產生便意， 幫大腸來一次大掃除，
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午飯時段：餐前飲水減食量
充足的水分是健康和美容的保障。
缺水會使女性的身體過早衰老，
皮膚因“縮水”而失去 光澤。
早上一杯水可以清潔腸道，
減肥潤腸，
補充夜間失去的水分。
晚上一杯水則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于粘稠。
血液粘稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，
使衰老提前來臨。
因此每晚飲水的作用不能低估。
嘗試每餐前盡量飲一杯清水，
一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，
降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，
加速新陳代謝。
下次吃飯時， 試試這招——每咬一口食物、徹底地咀嚼 、舒服地吞咽下去后， 你可以極有紳士風度地放下筷子，
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下午茶時段：聞花水戒零食
一到teatime， 食欲又發作， 拿出隨身零食， 薯片、曲奇、汽水——都是致肥美食， 一個下午茶的熱量高過一頓午餐呀！這時， 不妨在辦公座位周圍噴下花香噴霧， 聞著可以抑制食欲。 好的下午茶 優美曲線的保證
噴霧做法：將10cc無水酒精、1滴玫瑰花油， 朝天花板上噴， 令全室充滿花香， 深呼吸一下。
晚餐時段：喝水瘦身一個月減10磅
只喝水的節食瘦身法是不健康的， 正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜， 所以每餐菜單應以蔬菜（正確喝蔬菜湯、胖人吃哪些蔬菜好）為主， 卡路里低又不怕有胃脹情況， 而且還要慢慢咀嚼， 有人試過一個月內瘦10磅呢!
