冬季除脂減肥完全手冊

秋冬季節， 人的胃口好起來了， 經過炎炎苦夏， 許多人都有些“胃虧肉”， 加上天氣惡劣、無處可去， 所以在冬日的家居生活中就不知不覺地大吃大喝起來。 冬天穿衣比較多， 哪怕胖了十多斤， 仍然可以瞞天過海；等到了春天， 面對多出來的脂肪恨得咬牙切齒， 勢必又得痛心疾首、開始減肥。 如此年復一年， 豈不是太可怕了。 聰明的愛美女人千萬別讓脂肪在冬天悄無聲息地屯起來， 在初冬的時候就對脂肪宣戰， 全面將減肥進行到底。

人為什么會發胖呢？專業人士特別羅列出十條導致發胖的原因， 如果你占三條以上的話，

冬季減肥總策略

那么具體該如何度過容易發胖的冬天呢？答案其實十分簡單， 低熱量菜單以及運動是關鍵所在。 脂肪屯積的原因可歸納為“不活動”和“飲食過度”兩大要素。

首先堅決戒掉甜食、零食和宵夜；

二是養成不在家中屯積零食和甜食的習慣；

三是在月經前期服維生素b6和b12， 緩解嗜吃、嗜睡等不適應癥狀；

四是在情緒低落時適量運動、積極調整；

五是改變狼吞虎咽的飲食習慣；

第六條也是最重要的一條， 那就是要持之以恒地堅持鍛煉。 給自己定一個目標， 然后把戰線拉長， 每星期減1公斤以內是正常而健康的。

只要每天堅持活動身體， 能量消耗會變得容易。 另外若無其事的活動也會消耗掉一些能量， 比如：提前一站下車步行回家；拖地及擦拭家中的門窗；經常泡泡熱水澡或是蒸氣浴等。 只要對每天的生活用點心， 不但能讓脂肪無法屯積， 更可讓你擁有緊實有致的窈窕身材。