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冬季養生不妨“以笑養肺”

秋末冬初, 花木凋零, 常使人觸景生情, 產生淒涼、憂鬱、煩躁等情緒變化。 中醫專家提醒:秋冬季養生切忌悲秋, 應當將我們的心志、肺和呼吸系統與秋的收斂之氣相應, 以笑養肺。

中醫基礎理論中明確指出, “喜、怒、思、悲、恐”五志, 分別對應心、肝、脾、肺、腎, 五種情志太過的話, 就會損傷到與之相對應的內臟。 悲傷情緒則容易傷肺。 因此, 秋冬養肺, 應該少悲傷, 多開心地笑笑。

中醫五行講心屬火, 肺屬金, 火又是克金的, 所以火旺了對肺臟不利, 也就是說心臟病會影響到肺功能。 而笑不僅使人心情舒暢, 還能保持心火不旺,

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心臟始終處於一種柔和的狀態, 對肺肯定是有好處的。 笑則氣緩, 緊張的氣氛消失了, 悲哀的情緒自然也被抑制住了。

經常笑一笑還能使胸部擴張, 肺活量增大。 特別是清晨鍛煉時, 若能開懷大笑, 可使肺吸入足量的大自然中氧氣, 呼出二氧化碳, 加快血液迴圈, 從而達到心肺及臟腑氣血調和, 保持人的情緒穩定。

當然, 值得注意的是:笑雖可祛病健身, 但必須適度, 否則會樂極生悲。 過分的笑, 失常的笑, 對心肺都有害, 也會傷人氣。

除了多笑, 秋冬季保養肺臟還要注意生活中的一些簡單易行的辦法, 如:

1、吃梨:鴨梨、雪花梨等都有很好的潤肺作用。 容易拉肚子的人可以把梨蒸煮一下, 連梨帶湯一塊喝。

2、注意保暖:早晚溫差大,

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出門時候要加衣服, 否則身體受寒, 也會傷害肺。

3、多飲水:每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上, 建議每天吃飯喝湯等總進水量不能低於2500毫升, 活動量大的人可喝3000毫升, 以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

4、濕潤環境:可適當用加濕器, 也可晚上睡覺前用濕墩布墩地。 我們身體內部是濕潤的, 就不容易被外部的燥邪所侵犯, 也起到保護肺的作用。

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