動員令一：看清“火”
“火”從何來
人吃五穀雜糧， 有喜、怒、哀、思、悲的情志變化， 受四季節氣的影響， 人體會發生相應的變化， 陰陽平衡則人體機能正常， 陰陽失衡發生偏盛偏衰， 就會產生疾病。
中醫認為人體“火”的主要來源分為外因和內因兩大類。
外因
主要是風、寒、暑、濕、燥， 人體受自然界“火熱之邪”侵襲， 這些進入人身體以後都可以化火。
內因
身體陽氣偏盛， 或氣滯鬱結日久， 或熱病餘熱未清， 都會造成內熱， 鬱而化火。 是由人體的生理功能失調引起。
生活中的“火源”
1、七情化火。 喜、怒、憂、思、悲、恐、驚都可以化火， 常見的是生氣、脾氣急躁、思慮過度導致“上火”。
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2、飲食不當可以化火， 比如過食辛辣食物、肉類等。
3、兒童、年輕人由於體質屬於陽性， “上火”的機遇更多。
4、天氣寒冷、傷風感冒、導致機體失調。
5、吃人參、當歸、獨活等滋補熱性藥材火氣大。
6、過於勞累、睡眠不足等都產生熱， 熱達到頂點也就成為火。
“火種”有實有虛
實火
火之表現根據上火部位的不同， 可分為以下幾種：
1、心有火：主要表現在舌，
舌邊尖發紅、心煩意亂、多夢或睡不著覺，
小便黃甚至有熱辣刺痛感，
口渴，
想大量飲水。
2、肝有火：肝開竅於目，
因此肝有火主要表現在眼睛，
出現眼幹、眼癢，
結膜炎、眼屎分泌多，
脾氣暴躁易衝動，
自我感覺壓不住火，
總想發脾氣，
有時甚至有胸肋刺痛感。
3、脾有火：主要表現在口舌，
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4、胃有火：主要表現在牙及牙齦， 口臭， 牙痛， 牙齦紅腫， 牙根發炎。 大便乾燥。
以上症狀都屬實火， 症狀重， 來勢猛， 寶寶通常屬於實火。 寶寶“上火”一般是吃得過多， 導致胃火發生， 穿得過多也使寶寶生熱化火。
一般來說， 感染性疾病如風熱感冒、各種炎症如熱性肺炎、闌尾炎， 都屬此類。 發熱重， 出汗多， 發幹， 小便黃赤等是上述熱性疾病的共性， 但都會隨著病情的好轉而迅速消失。
虛火
如果症狀輕， 時間長並伴手足心熱、潮熱盜汗、失眠多夢等屬虛火。 老年人和身體瘦弱者多虛火。
動員令二：預防“火”
防止寶寶“上火”的飲食規則
從飲食的宜忌上講， “上火”的寶寶或容易“上火”的寶寶， 要儘量避免食用以下食物。
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1、辛辣食物
大蔥、辣椒、胡椒、芥末、酒、咖喱等辛辣食物， 屬性為陽， 助長火熱。
2、油炸、肥甘厚味
如炸雞腿、炸薯條、炸丸子等， 燉豬肉等， 這些食物因為能產生較高的熱量， 使人活力充沛， 但過度食肉會使血液酸化， 體內的新陳代謝遲緩， 也是火氣的來源。 多吃可以阻滯氣機， 鬱積生熱化火。
3、熱性水果
中醫認為， 荔枝屬於溫性濕膩的食物， 多吃易“上火”和消化不良， 可導致便秘、牙齦腫痛、面部痤瘡、口腔潰瘍以及食欲下降、腹痛腹瀉等， 所以虛火偏旺及濕熱體質的寶寶不宜食用。 此外芒果、花生、巧克力、甜食這類食物也很容易引起火氣。
4、冷飲冰品
冰品很好吃， 寶寶尤其喜歡。 可是火氣大的寶寶食用過多的冰品， 很容易導致體內的冷熱失調，
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5、補品
有些家長為了寶寶更健康， 給寶寶吃人參、雞精、甲魚等補品， 這是大錯特錯的， 兒童本身就是陽性體質， 再服用補品導致內熱叢生， 出現流鼻血， 口舌生瘡。
6、某些肉類
羊肉性溫熱， 常吃容易上火， 狗肉也如此。
動員令三：撲滅“火”
冬季媽媽“滅火”攻略
・生活對策
媽媽在日常生活中， 通過飲食、生活習慣等方面來進行合理的調整， 一方面防止寶寶出現“上火”症狀， 另一方面在“上火”後通過食療， 適當的生活方式來緩解消除“上火”症狀。
1、保證寶寶睡眠充足， 兒童睡眠時間稍長， 一般為10個小時左右。 人體在睡眠中各方面機能可以得到充分的修復調整。
2、秋冬季節天氣乾燥， 易“上火”，
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3、保持大便通暢。 腸道是人體排出糟粕的通道， 腸道通暢有利於體內毒素的排出， 可以多給寶寶吃蘋果、芹菜、西瓜、香蕉等水果， 全麥麵包、紫米饅頭、玉米粥也要常吃， 粗糧含有豐富的膳食纖維。
4、晚餐不要吃得過多， 吃後運動少， 胃內食物未及時消化易生火。
5、天氣變化時及時增減衣物， 避免受涼。 注意不要給寶寶穿得過多， 和大人一樣即可。
6、不要隨便給寶寶食用各種補品， 以免燥熱生火。
・滅“火”食物
水果
柚子、梨：性寒味微酸， 除能清熱外， 其特點是能清潤肺系， 對於肺熱咳嗽吐黃痰， 咽幹而痛的寶寶極適宜。
鮮蓮子：生吃可以去心火， 清熱除煩、養心安神。
荸薺：其性微寒， 果汁豐富，凡熱病後餘熱未淨的心煩口渴、口舌生瘡、便幹尿黃等寶寶都非常適宜食用。
柿霜：性涼，味甘，清上焦心肺熱，對口舌生瘡的寶寶有治療作用。
陽桃：性寒，味酸甜，清熱生津，內火熾盛、口腔潰瘍破爛的寶寶最適宜。
蔬菜
白菜：性微寒，有清熱除煩，利二便的作用。
芹菜：性寒涼，能去肝火解肺胃鬱熱，容易“上火”的寶寶常食有益。
萵筍：性微寒質地脆嫩、水分多，功效特點為清熱、順氣、化痰。適合肺胃有熱的寶寶食用。
茭白：性寒涼適合心經有熱、心煩口渴、便幹尿黃症狀的寶寶食用，具有清熱解毒的功效。
蓮藕：性平寒，最好生食或搗汁，功效是清熱生津、潤肺止咳，若與梨汁和勻同服其效更佳。
茄子：性寒涼，可以清熱解毒，給易“上火“的寶寶食用時不要用油燒的方法烹飪，可以採用蒸茄子的方法。
百合：性平微寒，具有清熱潤肺止咳功效，對熱病後餘熱未清，咽喉腫痛，心煩口渴諸症均有療效。
苦瓜：性大涼，味苦，瀉六經實火，是一味苦寒清熱食品。
・常用滅火小中藥
妙靈丹
適用于小兒感冒初起的鼻塞、流鼻涕、打噴嚏、嗓子腫痛、便幹結，小便黃。特別適用於風寒感冒，又素有肺胃內熱的咳嗽痰多、口渴便秘、煩躁易哭，睡眠不安的小兒。
導赤丹
適用于小兒食火重內熱大引起的口腔、舌頭出現潰瘍，嗓子腫痛、眼睛紅赤、眼垢多，口中有異味，大便幹結，小便黃少。也適用于小兒患病後，出現口渴便秘、煩躁易哭，睡眠不安等症狀的改善。
小兒化食丸
適用於平日食欲好、食量大、口渴便秘、手心熱、煩躁易怒，夜間睡眠不安的小兒。對小兒食火內熱引起的停食停乳、嘔吐腹脹、口中有異味、大便幹結、小便黃少有效。
果汁豐富，凡熱病後餘熱未淨的心煩口渴、口舌生瘡、便幹尿黃等寶寶都非常適宜食用。柿霜：性涼，味甘，清上焦心肺熱，對口舌生瘡的寶寶有治療作用。
陽桃：性寒，味酸甜，清熱生津，內火熾盛、口腔潰瘍破爛的寶寶最適宜。
蔬菜
白菜：性微寒，有清熱除煩，利二便的作用。
芹菜：性寒涼，能去肝火解肺胃鬱熱，容易“上火”的寶寶常食有益。
萵筍：性微寒質地脆嫩、水分多，功效特點為清熱、順氣、化痰。適合肺胃有熱的寶寶食用。
茭白：性寒涼適合心經有熱、心煩口渴、便幹尿黃症狀的寶寶食用，具有清熱解毒的功效。
蓮藕：性平寒，最好生食或搗汁，功效是清熱生津、潤肺止咳，若與梨汁和勻同服其效更佳。
茄子：性寒涼，可以清熱解毒，給易“上火“的寶寶食用時不要用油燒的方法烹飪，可以採用蒸茄子的方法。
百合：性平微寒，具有清熱潤肺止咳功效，對熱病後餘熱未清，咽喉腫痛，心煩口渴諸症均有療效。
苦瓜：性大涼，味苦，瀉六經實火，是一味苦寒清熱食品。
・常用滅火小中藥
妙靈丹
適用于小兒感冒初起的鼻塞、流鼻涕、打噴嚏、嗓子腫痛、便幹結，小便黃。特別適用於風寒感冒，又素有肺胃內熱的咳嗽痰多、口渴便秘、煩躁易哭，睡眠不安的小兒。
導赤丹
適用于小兒食火重內熱大引起的口腔、舌頭出現潰瘍，嗓子腫痛、眼睛紅赤、眼垢多，口中有異味，大便幹結，小便黃少。也適用于小兒患病後，出現口渴便秘、煩躁易哭，睡眠不安等症狀的改善。
小兒化食丸
適用於平日食欲好、食量大、口渴便秘、手心熱、煩躁易怒，夜間睡眠不安的小兒。對小兒食火內熱引起的停食停乳、嘔吐腹脹、口中有異味、大便幹結、小便黃少有效。
