冬日多吃蔬菜可預防寶寶感冒

冬天， 是各種傳染病多發季節。 為了增強兒童的免疫力， 孩子的食物以優質蛋白質為主， 以增強兒童的抵抗力；同時， 補充礦物質、維生素， 彌補夏季大量出汗帶來的損耗；適當補充含熱量高的食物， 增加熱量抵禦寒冷。

冬季寶寶多吃蔬菜可防感冒 避開寒性食物保護寶寶腸胃
在冬季， 媽媽挑選寶寶的食物， 應該以溫熱性的食品為主。 例如， 煲菜類、燴菜類、燉菜類或湯菜等， 不宜給寶寶多吃生冷的食物， 因為生冷的食物不易消化， 容易傷及寶寶的脾胃， 這點對那些脾胃虛寒的孩子更要特別注意。 寶寶可吃蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、桔子等水果， 以及豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚、蝦等動物性食品。 另外， 豆製品是冬季菜肴很好的原料， 是適合寶寶在冬季食用的營養佳餚。
多吃蔬菜可預防寶寶感冒
冬天， 寒冷的氣候使得體弱小寶寶很容易患感冒， 而且也是各種傳染病的多發期。 除了做好寶寶的日常護理外， 如果在這段時期裡， 媽媽能瞭解冬季飲食的基本原則， 就可以從飲食入手， 增強寶寶的身體抗寒和抗病力。 寶寶的一日三餐都要講究食物的多樣化， 糧食組、蔬菜組、水果組、動物性食品組、乳類製品和豆製品組， 這五類食品組都應必不可少。 在冬季， 寶寶尤其要多食蔬菜， 謹防感冒。
有些寶寶“討厭”吃蔬菜， 或者吃的蔬菜品種很少。 這時媽媽不要急著強行逼寶寶吃， 那樣會使寶寶更厭惡蔬菜。 不如換種方法， 從擴大蔬菜品種著手， 從綠葉菜（青菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗等）、甘藍族蔬菜（捲心菜、包心菜、花菜等）、根莖類菜（土豆、蘿蔔、冬筍、胡蘿蔔等）、菌菇類等各種蔬菜中去挑選寶寶愛吃的蔬菜。
喝粥補水讓寶寶更活潑
冬天雖然排汗減少， 但大腦與身體各器官的細胞仍需充足的水分， 來保證新陳代謝正常進行， 所以應給予寶寶充足的水分以保證身體的需要。 對那些年齡較大的孩子， 父母應教他們主動喝水， 不要等到口渴了再喝。 因為， 待到口渴時， 其身體已處於缺水狀態了。 不過， 含糖量多的飲料， 還是少喝為好， 最好的“飲料”還是白開水， 可以讓寶寶多喝些。
(兼職編輯：鄭燕玲)