冷艷安吉麗娜茱麗教你減肥

如果問安吉麗娜-朱麗， 她是如何在短短2個月時間恢復到往日的曼妙身材？她的健身教練安德烈會告訴你：全身循環訓練。 這種訓練方式既非排毒減肥也不是電流減肥， 它源自專業運動員的專業訓練計劃。

簡化版全身訓練

本屆世界杯的新杯王意大利隊， 這幫男人的品質令人懷疑， 身材倒是有得贊， 據說， “全身循環系列”是他們的主要訓練方式。

按照不同的組合、重量和頻率， 這種訓練會有不同效果。 針對減肥塑身， 原則上采用的是：輕量級， 高頻率。 若是“過勞模”們實在抽不出時間上健身房訓練， 那么下面這套由德國cindy教練推薦的“全身訓練簡化版”，

熱身運動及注意事項

熱身運動為5—10分鐘的有氧訓練(建議：院子里小跑或者上下走樓梯)；以及韌帶、關節伸展。

正式開始做動作時注意：每一個動作之間相隔15秒， 一組動作完成后休息1分鐘， 6個動作一組， 循環做3組。