分娩第一階段的呼吸腹式呼吸
腹式呼吸可以增強腹部肌肉， 用於分娩第一期的陣痛發作時， 具有緩和痛苦的作用。 具體方法：仰臥。 兩腿輕鬆分開， 膝蓋稍彎曲。 雙手拇指張開， 其餘四指併攏， 放在下腹部。 兩手拇指約位於肚臍的正下方。 深深吸氣， 使下腹部膨脹般鼓起。 當腹部膨脹到最大限度時， 再慢慢吐氣， 使下腹部恢復原狀。 如此反復“膨脹”、“吐氣”。
分娩第二階段的呼吸胸式呼吸
宮縮接近時， 用胸式呼吸法往胸裡吸滿八成的氣， 當宮縮最劇烈時， 屏氣3-4秒鐘， 向肛門方向用勁。 接下來，
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短促的呼吸：這是分娩第二期終了之際， 放鬆腹部， 使胎兒頭部緩緩露出所需要的呼吸法。
分娩過程分為三個階段， 每個階段用力重點各有不同。
第一階段：均勻呼吸， 不用力
在此階段應注意有意識地鍛煉腹式深呼吸。 宮縮時， 深吸氣， 吸氣要深而慢， 呼氣時也要慢慢吐出;宮縮間歇期， 最好閉眼休息， 以養精蓄銳。
第二階段：用盡全力， 屏氣使勁
宮口開全後， 當宮縮開始時， 臨產准媽媽應雙腿屈曲分開， 兩手抓住手柄， 像解大便一樣用力向下， 時間越長越好， 以增加腹壓， 促進胎兒娩出。 宮縮間歇時， 充分放鬆休息， 自選下次宮縮時再用力。
第三階段：再次用盡全力
此時， 你還可按照第二階段的屏氣法用力，
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避免3種錯誤的用力方法
錯誤1：大聲呻吟或大喊大叫
這樣做不僅不能減輕疼痛， 反面可能引起過度換氣， 致使母體缺氧， 胎兒腦、臍帶、子宮、胎盤迴圈血量減少， 繼發堿血症等;還會過多消耗體力， 使真正要用力時無力可使。
錯誤2：在第一產程就屏氣用力
這會過早地消耗體力， 而且過長時間屏氣易導致呼吸性酸中毒。
錯誤3：胎頭即將娩出時， 仍向下屏氣用力
這樣可能會使胎兒娩出過快， 造成會陰部裂傷。
