准媽咪便秘到底是什麼原因

孕期很容易出現的一個煩惱， 便是便秘， 而且准媽媽們還特別容易疏忽這個問題。 到了臨近分娩的時候， 很多准媽媽的便秘會越來越嚴重， 常常好幾天都不能正常通便， 而腹痛、腹脹等問題也隨之而來。

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准媽咪便秘到底是什麼原因

1、准媽媽們便秘真的是因為吃的太多麼?

很多人認為正是因為准媽媽一個人要承擔兩個人的影響， 所以必須多吃， 但是又難以控制好自己的食量， 最後造成了營養過剩， 便秘的狀況由此出現。 但是事實真的是這樣麼?准媽媽們孕期便秘的原因， 可能更多地在於膳食結構的不平衡。

如果膳食結構不平衡， 即使減少食量， 也很難達到通便的結果。 那麼， 孕婦便秘的原因究竟是什麼呢?我們一起來看一下!

2、准媽媽們便秘的原因

(1)孕激素的影響

孕婦懷孕之後， 體內會產生孕激素， 而這種激素會減弱腸胃能力， 由此腸胃功能減弱， 相應地， 糞便形成的時間延長， 排便困難自然而然就發生了。

(2)子宮日漸變大

隨著懷孕的進行， 子宮會逐漸變大， 而這也會壓迫到腸胃， 腸胃的排便能力也相應減弱。

(3)習慣性便秘

一般而言， 如果孕婦在孕前就有便秘的狀況， 那麼懷孕之後便秘的機會也會增大。 而且很多孕婦因為身體不便， 也怕麻煩從而不願意去上廁所， 便秘也會因為而高發。

(4)運動量太少

很多孕婦害怕運動會傷了胎氣，

從而減少運動量， 甚至幾乎不運動。 但是這樣是不健康的， 整天坐著或者躺著， 只會讓便秘更加嚴重。

(5)膳食結構不平衡

很多孕婦懷孕之後， 就開始大吃大喝， 為了給寶寶足夠的營養。 但是， 富含高蛋白、高脂肪的食物對於通便是很不利的， 也很容易引起便秘。

3、准媽媽們如何應對便秘?

(1)定時排便

每天都要定時排便。 晨起喝一杯水， 一般來說不久就會有便意。 同時， 上廁所時不要看書讀報， 專心上廁所， 養成良好的如廁習慣。

(2)適度運動

適度的運動可以增加腸胃蠕動的能力， 減少便秘發作的可能性。 所以， 散步、慢跑等運動量輕微的有氧運動， 孕婦可以根據自己的身體狀況每天進行。

(3)平衡膳食結構

多吃富含纖維素的蔬菜、水果和雜糧對於防止便秘適合有效的。

比如， 芹菜、蘋果、香蕉、例子、糙米等等。 當然， 這並不意味著不吃魚肉等食物， 而是要做到適量。 同時， 也可以喝一下有助於吸收、消化的孕婦奶粉等。

(4)保持身心愉悅

保持身心愉悅， 不要有太大壓力， 這樣心理健康對於身體的健康也是非常有助益的。