准媽咪如何順利度過寒冷冬季

冬季是一個特別難熬的季節， 在這個季節懷孕的准媽媽應受到更多的保護。 那在這個季節， 准媽媽該如何順利的度過呢?可以從以下幾方面入手：

孕婦裝應以寬大為原則

寒冷刺激可引起腦血管收縮， 導致大腦供血不足， 體內酚胺類物質分泌增多。

該物質通過胎盤進入胎兒體內， 能夠影響胎兒生長發育， 造成胎兒畸形， 以致先天性心臟病兒、無腦兒、唇裂兒出生。 因此， 准媽咪冬天的保暖問題非常重要。

孕婦裝應以寬大為原則， 因為懷孕使血液迴圈增加並加速， 孕婦非常容易出汗， 腿腳也常常浮腫，

過緊的衣服不僅影響乳腺的增長發育， 導致產後少奶或無奶， 而且會因壓迫下腹部減少胎盤血流量， 對胎兒生長發育造成損害。

合理飲食， 吃出健康

冬季， 人體消耗熱量大而快， 准媽咪要吃好一些， 如多吃些雞、魚、瘦肉、蛋、豆製品和動物肝、腎等營養豐富的食品。 還要多吃些蔬菜和水果， 以保證所需的維生素， 如綠葉蔬菜和蘋果、柑桔、甜橙等， 胡蘿蔔含有豐富的維生素， 也應該是准媽咪食譜中的常見菜。

遠離空氣污染

在冬季， 准媽咪一定要注意室內空氣品質， 特別是孕早期。 研究表明， 室內外空氣污染與早期胚胎致畸有明顯關係。 家庭生活用的燃料， 如煤、煤氣、液化氣等對胎兒發育都有一定影響;空氣中的二氧化硫可以使人體細胞內的遺傳基因、染色體發生異常，

從而導致胎兒畸形。

冬季天氣寒冷， 不經常開門窗， 室內的有害氣體不斷增多。 因此准媽咪一定要注意淨化室內空氣品質。

冬季要堅持鍛煉

准媽咪進行身體鍛煉極為必要， 不僅可以增強體質， 減少疾病的發生， 還可以積蓄力量， 有利於順利分娩。 孕期進行身體鍛煉， 要注意運動量， 以輕微的活動為宜， 避免劇烈活動， 避免勞累。

冬季准媽咪要堅持鍛煉， 不要因為天氣變冷就中斷。 但冬天室外較冷， 容易感冒， 而且有時路較滑， 容易摔倒， 所以孕婦體操是冬季較為適合准媽咪的一項運動。

孕期保養， 事半功倍

由於孕期體內激素水準的變化， 有些准媽咪的皮膚會變得細膩、光滑， 有些也會變得敏感、粗糙，

面部還會由於黑色素沉著而出現明顯的妊娠斑。 所以， 懷孕期間的皮膚保養非常重要， 這將直接影響到分娩後皮膚的恢復。 不過， 准媽咪在做皮膚保養時， 還要考慮到對胎兒是否有不良影響。

除此之外， 由於胎兒骨骼發育的需要， 孕婦要補充比常人更多的鈣質。 鈣在體內的吸收和利用離不開維生素D， 維生素D又需要在陽光紫外線參與下， 由體內進行合成。 因此， 孕婦必須注意多曬太陽， 平均每天不應少於半小時。

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