准媽咪緩解產前恐懼小妙招

懷孕後， 准媽咪們的心情都會有些複雜， 激動而又忐忑。 激動的是自己要做媽媽了， 心裡滿滿的都是幸福；忐忑的是聽到周邊有關生產時的恐懼。 生產過程對於女性來說， 都是有一定恐懼性的， 尤其是一些女性心理承受能力較低， 她們都會提前感覺到恐懼。 那有沒有什麼好辦幫助媽咪們緩解產前恐懼心理呢？

1.心理輔導和產前知道輔導

很多婦幼保健室都有孕媽課程， 其中就包含了產前知識和心理輔導。 對於沒有生產經驗的准媽媽們來說， 報一這個樣子的學習班很有必要， 並且大多數情況之下這樣子的學習班都是公益學習班，

不收取相關費用， 只要准媽媽們有時間就能參加。 產前心理輔導能有效地緩解准媽媽們能生產的恐懼， 產後知道的瞭解有助於准媽媽們熟悉生產過程， 知道需要提前做些什麼準備工作， 有這些前期的準備， 恐懼心理自然也就放下了不少。

2.情緒的穩定很重要

臨近生產期， 媽咪們要儘量多想想即將出生的孩子， 他們有多可愛， 想想他們在自己的情裡安全地吮吸乳汁， 看著他們甜蜜地睡著， 那該有多幸福啊！家人也要多關心和呵護臨近生產期的准媽媽們， 多跟她們聊聊天， 說說生活中溫馨幸福的事兒， 讓她們保持情緒的穩定。 不要談論一些之前不開心的往事， 聽聽音樂， 看看書，

都有助於情緒的穩定。

3.調整好飲食適當運動

准媽咪們可以每天吃點有助於生產的水果， 比如香蕉， 香蕉中有一種物質能快速提供人體所需的能量， 讓人有快樂的作用。 注意飲食清淡， 適當運動， 多走動有助於順產。 很多老人都很有經驗， 到了快生產的階段， 切忌躺在家猛吃猛喝， 不走動， 那樣可能導致巨大兒或是女性肥胖， 不利於自然分娩。 到了臨近產期， 女性更要適當走動， 不要擔心下墜的子宮孩子會掉出來， 孩子入盆是正常現象， 不會掉下來的。 適當走動有助於自然生產。

4.准爸爸陪產

生產是女性一生中遇到的印象最深刻， 痛點最高的事， 有最愛自己的老公陪在身邊， 准媽媽們會心情放鬆， 沒有那麼大恐懼心理。

有些老公人雖然進去了， 卻忙著拍攝孩子出生的過程， 把准媽媽涼在一邊， 這樣子進去不進去都沒有什麼作用。 准爸爸要一直陪伴在媽媽身邊， 在准媽媽呼喚你的名字的時候回報她們， 告訴她們你一直陪伴在她們身邊， 給她們加油。 要配合醫生， 需要做什麼就做什麼， 不需要做什麼就陪伴一旁。