准媽媽們在孕早期一般都會出現妊娠反應， 也就是我們常說的早孕反應， 如噁心、嘔吐、食欲下降等。 這是因為你的身體為了適應胎兒的發育， 而做出相應的調整， 與懷孕的欣喜比起來， 這點不適還是可以克服的。
減輕早孕反應的幾點建議：
專家提醒您， 要減少妊娠反應， 准媽媽應從以下幾個方面進行飲食調節：
首先應選擇易消化、能增進食欲的食物， 口味宜清淡。 其次應少食多餐， 進食時間隨時調整， 不可拘泥於一日三餐， 堅持在嘔吐之間進食。
第三， 應儘量適應妊娠反應引起的飲食習慣的短期改變，
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第四， 孕早期婦女應注意適當多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質的食物， 為減輕噁心、嘔吐的症狀， 可進食麵包幹、饅頭、餅乾、雞蛋等。 對於一般的噁心、胃口差等妊娠反應， 可在醫生指導下補充適量的B族維生素， 以減輕妊娠反應症狀。
第五， 如果體重在短時間內下降1/10以上， 嘔吐不止、滴水不進時， 應儘早與醫生聯繫。
嚴重的妊娠反應可影響胎兒發育。 孕早期胚胎發育相對緩慢， 但胚層分化以及器官形成易受營養素缺乏的影響， 早孕反應導致的攝食量減少可能引起葉酸、鋅、碘等微量營養素缺乏， 進而增加胎兒畸形發生的風險。
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早孕反應導致的攝食量減少還可能引起B族維生素缺乏， 進而加重妊娠反應， 嘔吐嚴重者還可引起體內水及電解質丟失和紊亂;嘔吐嚴重不能進食者， 易出現酮症酸中毒， 影響胎兒神經系統的發育。
