准媽媽們懷孕中期的食譜精選

准媽媽到了這個時期胃口開始轉好， 食欲大增， 沒有了早孕時期的各種反應， 心情自然也變得好了起來， 心情好胃口就好， 吃嘛嘛嘛香。 整個孕期只有孕中期才是准媽媽們最舒服的時期， 所以准媽媽應該好好把握這3、4個月的時光， 讓自己盡可能的多進食， 增強營養， 保證胎兒的健康， 同時做一些自己想做的事情， 到了孕晚期有些事情就力不從心了。 那麼孕中期吃什麼好呢？

孕中期的食譜精選

1、水果沙拉。 蘋果、梨、香蕉等水果切塊放在容器中備用， 將沙拉醬倒入盛有水果的容器中攪拌均勻， 水果沙拉中的沙拉醬也可以換成優酪乳，

味道會別有一番滋味。 各種水果中的維生素成分都不一樣， 綜合起來自然吸收會更加， 沙拉醬可以增加蛋白質， 也可以增加熱量， 優酪乳可以促進消化， 增進食欲。

2、涼拌銀耳。 銀耳提前泡發， 去根， 胡蘿蔔切片備用。 將泡好的銀耳和胡蘿蔔片放在容器中， 加入鹽、牛肉粉、少許辣椒油、糖、醋攪拌均勻即可食用。 如果准媽媽不喜歡吃辣， 可以不放辣椒油， 即使特別愛吃辣的准媽媽也不可以多放， 因為辣椒會刺激腸胃， 影響消化， 少放辣椒油目的是刺激准媽媽的食欲， 萬不可因為這點影響准媽媽的健康。 銀耳能增強機體抗輻射的能力， 促進骨髓的造血功能， 胡蘿蔔被成為小人參， 是孕期最好的食物。

3、紅棗白米飯。 很多准媽媽都因為每天都是單一的白米飯而感到沒胃口， 白米飯也可以做出各種花樣來， 例如紅棗白米飯， 非常簡單， 正常做米飯的同時放入幾枚紅棗， 當然紅棗要洗淨， 最好去核放在裡面， 按下按鈕即可， 出鍋之後米飯的香味加上紅棗的甜味， 攪拌在一起食用， 既可以補氣補血， 又改變了米飯的單一。

孕中期的食譜精選

4、麥片粥。 在孕期准媽媽應該多吃一些全麥的食物， 例如全面麵包、麥片粥， 方法非常簡單， 在熬制營養粥的時候加入麥片就可以了， 味道上會大有改變， 同時還增強了營養， 麥片可以讓准媽媽保持充沛的體力， 也可以降低膽固醇減少孕期三高症的發病幾率。

孕中期還應該多吃一些蔬菜、牛奶、豆製品、乾果、瘦肉，

避免辛辣、刺激性食物的攝入， 同時少吃甜食， 否則會影響孕期的身體健康， 同時還會間接的導致胎兒的牙齒發育。 甜食會抑制食欲， 減少營養物質的攝入， 那麼自然就耽誤胎兒的生長發育了。