准媽媽冬天飲食——全面均衡好營養

雖說人體本能地在寒冷的冬季偏好高脂肪和高熱量的食物， 但准媽媽的飲食不應"厚肉薄菜"， 還是要注意營養的全面均衡， 肉、蔬菜、水果都不能少， 這也是抵抗外來有害物質的重要措施。 同時， 還應注意補充水。

需要注意的是， 雖然傳統上大家都習慣在冬日進補， 但准媽媽陰血偏虛， 內熱較重， 因此不適合過多吃性溫、大熱的食物， 比如：狗肉、老母雞、桂圓和人參等， 否則容易"火上加火"， 嚴重者甚至還會出現見紅、腹痛等先兆流產和早產症狀。

富含鐵、鋅的牛肉既能預防缺鐵性貧血， 還能增強准媽媽的免疫力。 蝦含有很高的鈣， 懷孕期間適量吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等營養素， 而且蝦也可以促進胎寶寶腦部的發育。 此外， 芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗、葡萄乾和赤豆等也比較適合准媽媽在冬季食用。