有句話說得好“藥補不如食補”准媽媽的營養問題是不容忽視的， 不過在食補的時候， 也會有很多的誤區。
胎兒的生長要非常多的蛋白質、脂肪、糖、礦物質和各種維生素， 這些物質都是靠准媽媽提供的。 所謂“一人吃， 兩人補”。 不過到了冬天， 氣溫限制了准媽媽外出活動的時間， 如果准媽媽吃太多， 反而是不好的。
准媽媽冬補四誤區
誤區一：過量補充蛋白質
認為“一人吃兩人補”大部分的准媽媽不但早餐必吃牛奶加雞蛋；中餐和晚餐中還要吃雞蛋， 有的媽媽一還會喝很多的牛奶來進補。
專家點評: 充足的蛋白質是胎兒來說是很好的，
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如果攝入太多的高蛋白的食物會增加腸胃負擔， 使另外的營養乜有辦法吸收， 造成飲食營養失去平衡；人體吸收蛋白質， 是要消耗熱能的， 所以僅僅吃蛋白質， 不攝入碳水化合物， 也是不好的。
如果熱能不足的話， 體內會動員脂肪燃燒分解而產生酮體， 酮體對胎兒神經的生長是有影響的。 所以， 准媽媽要是可以保證每日攝入3兩糧食， 就能夠保證一天的需求了， 要是不能滿足， 則會對機體產生不良影響。
在孕中晚期， 一天至少要保證3-4兩以上碳水化合物， 蛋白質每天在整個食物熱能供應中不能低於10%，
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誤區二：補鈣就要喝骨頭湯
懷孕時“一人食、兩人用”， 准媽媽要保證鈣的攝入量。 為了補鈣， 很多准媽媽在冬天會按照老人們的指點猛喝骨頭湯。
專家點評：
按照營養學的標準， 喝骨頭湯補鈣的效果不是特別好。 主要是由於骨頭中的鈣一來不容易溶解在湯中， 二來也不能被吸收。
含鈣豐富的食物有：奶及乳製品（鮮奶含鈣100mg/100ml）， 連骨或殼吃的小魚小蝦， 硬果類；豆類、綠色蔬菜、硬水等。 准媽媽在懷孕中期最好是能夠每天攝入1000mg的鈣， 孕晚期每天應保證1200毫克， 每天的極量為2000mg。
誤區三：吃動物胎盤好安胎
很多准媽媽太過於小心翼翼， 一有點小嗑小碰就覺得身體不適，
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專家點評：
這裡要說的是， 是否要打安胎針在醫學方面是有著嚴格的規定的。 安胎針補充的是孕酮， 動物胎盤、卵巢裡也含有大量孕酮。 如果出現陰☆禁☆道少量流血等流產先兆時， 可以有保胎的效果。 不過， 要是沒有流產先兆卻打保胎針的話， 孕酮過量會影響胎寶寶生☆禁☆殖☆禁☆器官的正常發育。
誤區四：想怎麼吃， 就怎麼吃
很多的准媽媽為了胎兒有著充足的營養， 一個勁地給直接進行食補。 特別是在冬季， 呆在家裡的准媽媽一個勁地吃。
專家點評：
通常情況下， 准媽媽孕期體重最好是增加在11～13千克的範圍內。 要是增加太多的話， 會導致胎寶寶巨大，
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三期准媽媽糾正冬補
第一期：孕初期准媽媽（懷孕1～4個月）
孕早期對於胎兒來說是非常重要的， 在這個時候， 胎兒的組織器官開始分化， 大腦發展的速度也很快。 但同樣在這個階段， 准媽媽更容易出現妊娠反應。 所以， 這個時候一定要注意營養品質的高低。 如果准媽媽有肥胖傾向的話， 一定要控制攝入。 具體說來， 就是說要做到飲食平衡。
冬補關鍵：少餐多食易消化
在懷孕早期的時候， 准媽媽可能會出現嘔吐、噁心、食欲不振等妊娠反應。
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在懷孕早期， 准媽媽的膳食要少量多餐， 要重品質、多吃一些高蛋白、富營養、少油膩、易消化的食物。 每天要確保攝入100克左右的蛋白質；多吃蔬菜、水果， 既能夠開胃降低妊娠反應， 還可以補充維生素， 另外還要經常吃一些含卵磷脂多的食物， 如花生、芝麻、葵花子、核桃、海帶、紫菜等食品。
准媽媽在孕期最好是不要吃油炸、油膩、辛辣等刺激性強、不易消化的食物。
愛心提示：
在懷孕初期， 准媽媽的體重變化不是非常明顯， 過了三個月以後， 體重才會開始增加。 所以， 一般狀況下， 正常准媽媽頭3個月， 體重每月增加0.5千克左右。
第二期：孕中期准媽媽（懷孕5～7個月）
孕中期是胎兒生長發育最迅速， 最需要營養的時候。 胎兒的生長需要准媽媽多攝入一些蛋白質， 像是牛奶、雞蛋、魚、蝦、肉、牛肉等。
冬補關鍵：各種營養適量
補到了孕中期，准媽媽需要補充大量的營養元素來保證胎兒的發育，不過也不是說讓准媽媽過多進食，過度進食既會造成准媽媽身體負擔過重，還有可能會造成妊娠糖尿病。
在孕中期，准媽媽在補充營養的時候一定要注意食物品種多樣化，做到粗細搭配、葷素兼備，這個階段，可以多補充一些含鐵豐富的食物，如動物肝、牛肉等；還要多吃含鈣豐富的食物，像是豆製品、奶類、蝦皮和海帶等。另外，准媽媽要避免進食過多的油膩、油炸食物與甜食。
愛心提示：
准媽媽在進入孕中期後，整個人感覺吃得下東西了，所以，這段時間，准媽媽的體重會增加很快。懷孕3個月起，體重每週增加不超過350g-400g為宜。
第三期：孕晚期准媽媽 （懷孕8～10個月）
懷孕晚期，准媽媽的營養除了滿足胎寶寶生長發育的需要，同時也為了生產和哺乳做著準備。因此營養的補充量和種類也要因人而異。
冬補關鍵：高質低量適當控制
准媽媽到了懷孕晚期以後，主要要吃一些清淡、新鮮、富有營養的食物。准媽媽要根據每日的活動量，結合每週體重增長情況，調整每日主食。牛奶也可增加500ml；像是動物性的食品也可以增加到150克。
懷孕晚期，就不要大量進補了，如果准媽媽的體重增加已經超過15公斤，就非常有可能造成妊娠期糖尿病。這類准媽媽在生產完後，還是有40％左右的准媽媽有糖尿病遺留。一般狀況下，正常胎寶寶的體重控制在3～3.5公斤就差不多了。而這個時期進補過度則易產生超過4公斤的“巨大兒”
愛心提示：
妊娠8個月後，准媽媽的體重會升的慢。足月妊娠時，准媽媽的體重就不增加了。整個懷孕的階段，准媽媽體重增加9-12.5公斤是正常的，通常每個禮拜體重增長在0.5公斤之內就是最好了。
像是牛奶、雞蛋、魚、蝦、肉、牛肉等。冬補關鍵：各種營養適量
補到了孕中期，准媽媽需要補充大量的營養元素來保證胎兒的發育，不過也不是說讓准媽媽過多進食，過度進食既會造成准媽媽身體負擔過重，還有可能會造成妊娠糖尿病。
在孕中期，准媽媽在補充營養的時候一定要注意食物品種多樣化，做到粗細搭配、葷素兼備，這個階段，可以多補充一些含鐵豐富的食物，如動物肝、牛肉等；還要多吃含鈣豐富的食物，像是豆製品、奶類、蝦皮和海帶等。另外，准媽媽要避免進食過多的油膩、油炸食物與甜食。
愛心提示：
准媽媽在進入孕中期後，整個人感覺吃得下東西了，所以，這段時間，准媽媽的體重會增加很快。懷孕3個月起，體重每週增加不超過350g-400g為宜。
第三期：孕晚期准媽媽 （懷孕8～10個月）
懷孕晚期，准媽媽的營養除了滿足胎寶寶生長發育的需要，同時也為了生產和哺乳做著準備。因此營養的補充量和種類也要因人而異。
冬補關鍵：高質低量適當控制
准媽媽到了懷孕晚期以後，主要要吃一些清淡、新鮮、富有營養的食物。准媽媽要根據每日的活動量，結合每週體重增長情況，調整每日主食。牛奶也可增加500ml；像是動物性的食品也可以增加到150克。
懷孕晚期，就不要大量進補了，如果准媽媽的體重增加已經超過15公斤，就非常有可能造成妊娠期糖尿病。這類准媽媽在生產完後，還是有40％左右的准媽媽有糖尿病遺留。一般狀況下，正常胎寶寶的體重控制在3～3.5公斤就差不多了。而這個時期進補過度則易產生超過4公斤的“巨大兒”
愛心提示：
妊娠8個月後，准媽媽的體重會升的慢。足月妊娠時，准媽媽的體重就不增加了。整個懷孕的階段，准媽媽體重增加9-12.5公斤是正常的，通常每個禮拜體重增長在0.5公斤之內就是最好了。
