分娩第一階段的呼吸腹式呼吸
腹式呼吸可以增強腹部肌肉， 用於分娩第一期的陣痛發作時， 具有緩和痛苦的作用。 具體方法：仰臥。 兩腿輕鬆分開， 膝蓋稍彎曲。 雙手拇指張開， 其餘四指併攏， 放在下腹部。 兩手拇指約位於肚臍的正下方。 深深吸氣， 使下腹部膨脹般鼓起。 當腹部膨脹到最大限度時， 再慢慢吐氣， 使下腹部恢復原狀。 如此反復“膨脹”、“吐氣”。
分娩第二階段的呼吸胸式呼吸
宮縮接近時， 用胸式呼吸法往胸裡吸滿八成的氣， 當宮縮最劇烈時， 屏氣3-4秒鐘， 向肛門方向用勁。
Advertisiment
短促的呼吸：這是分娩第二期終了之際， 放鬆腹部， 使胎兒頭部緩緩露出所需要的呼吸法。
分娩過程分為三個階段， 每個階段用力重點各有不同。
第一階段：均勻呼吸， 不用力
在此階段應注意有意識地鍛煉腹式深呼吸。 宮縮時， 深吸氣， 吸氣要深而慢， 呼氣時也要慢慢吐出；宮縮間歇期， 最好閉眼休息， 以養精蓄銳。
第二階段：用盡全力， 屏氣使勁
宮口開全後， 當宮縮開始時， 臨產准媽媽應雙腿屈曲分開， 兩手抓住手柄， 像解大便一樣用力向下， 時間越長越好， 以增加腹壓， 促進胎兒娩出。 宮縮間歇時， 充分放鬆休息， 自選下次宮縮時再用力。
第三階段：再次用盡全力
此時， 你還可按照第二階段的屏氣法用力，
Advertisiment
避免3種錯誤的用力方法
錯誤1：大聲呻吟或大喊大叫
這樣做不僅不能減輕疼痛， 反面可能引起過度換氣， 致使母體缺氧， 胎兒腦、臍帶、子宮、胎盤迴圈血量減少， 繼發堿血症等；還會過多消耗體力， 使真正要用力時無力可使。
錯誤2：在第一產程就屏氣用力
這會過早地消耗體力， 而且過長時間屏氣易導致呼吸性酸中毒。
錯誤3：胎頭即將娩出時， 仍向下屏氣用力
這樣可能會使胎兒娩出過快， 造成會陰部裂傷。
