准媽媽在補鈣的時候需要注意什麼呢？

補鈣是很多孕媽咪的孕期重要課題， 可是很多孕媽咪當作體檢的時候仍發現自己缺鈣， 可是自己平時真的很重視補鈣， 為什麼鈣總是缺乏的狀態呢?那哪些食物會阻礙我們鈣質的補充呢?

1、鈉

鹽分中含有鈉成分， 腎臟想要每天多餘的鈉排出的話每1000毫克的鈉就需要消耗26毫克的鈣質， 尤其是對於那些口味偏重的孕媽咪， 如果攝入鹽分過多， 會影響身體對鈣的吸收利用， 同時還可能導致人體骨骼中鈣質的流失， 因此孕媽咪的飲食還是要以清淡為主比較好。

2、植酸

植酸會與消化道中的鈣相結合，

3、草酸

在孕期， 孕媽咪為了營養平衡， 開始注意對蔬菜水果的攝取。 但是我們需要提醒一點的就是：有些帶有澀味的蔬菜通常含有草酸， 像菠菜、莧菜、竹筍等， 而草酸會在腸道中與鈣結合形成不溶性的沉澱， 影響對鈣的吸收。 所以建議孕媽咪每天的攝取要適量， 一般500～750克就可以了， 同時對於那些有澀味的蔬菜要用水先焯一下， 去掉澀味後再烹飪。

4、磷酸

人體的正常鈣、磷比例是2∶1， 但是當孕媽咪過多地攝入含磷的食物後， 如碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等， 會致使鈣、磷的比例高達1∶10～20， 這樣一來， 過多的磷就會把體內的鈣給趕出體外。

5、脂肪酸

脂肪分解的脂肪酸， 尤其是其中的飽和脂肪酸， 會在胃腸道裡與鈣形成難溶物， 導致鈣的吸收率降低。 所以我們要平衡孕婦膳食， 飲食不要過於油膩。

其實很多時候你身體中的鈣質是悄無聲息地在流失， 補充的鈣質抵不過因為不洽淡飲食造成的流失。