海鮮裡面有著非常多的氨基酸、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等微量元素， 在懷孕的時候吃一些海鮮， 像是魚、蝦之類的能夠非常好的補充優質蛋白、碘等母嬰所需的營養素。 但是准媽媽在懷孕的時候吃海鮮也要多多注意。 要是准媽媽是個十足的海鮮迷， 懷孕的時候也要少吃一些了。
准媽媽要是總吃海鮮（每週4次以上， 每次100克以上）， 對於寶寶的神經系統發育就會造成一定的影響了， 同時要是海鮮吃的太多的話， 可能會讓准媽媽拉肚子， 因此准媽媽在吃海鮮的時候一定要控制好量， 每週一次， 每次建議不超過100g。
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哪些海鮮不宜多吃
有3種魚准媽媽最好是不要吃， 那就是鯖魚、旗魚、方頭魚。 原因在於前三類魚的汞含量比較高， 汞進入體內之後對於寶寶的影響是非常大的， 會影響胎兒的大腦發育。 關於金槍魚， 雖然汞含量不高， 可是專家認為准媽媽長期吃罐裝金槍魚並不好， 所以最好也不要吃金槍魚了。
螃蟹由於味道鮮美是非常多的人很喜歡的一道佳餚， 可是准媽媽一定要一忍再忍。 蟹肉的嘌呤含量高， 吃多了准媽媽會拉肚子、還會過敏， 嚴重時還會導致痛風及免疫系統的疾病。 所以准媽媽在懷孕的時候還是少吃一些螃蟹好了。
甲魚雖然有公認的大補功效， 常作為藥膳的食材， 但甲魚蛋白質含量豐富， 對於准媽媽來說也是不太適合的。
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如何挑選海鮮
准媽媽在挑選海鮮的時候， 最關鍵的就是要關注海鮮的衛生和標準重金屬含量。 工業廢水、垃圾和其他污染物質所產生的化學物質沉積在海鮮中， 對於准媽媽來說都是非常不好的。 所以買海鮮的時候一定要買活的， 同時購買一些遠離工業區的海鮮。
吃海鮮注意事項
1、吃海鮮時不要喝啤酒， 會造成血尿酸水準急劇升高， 誘發痛風， 以致出現痛風性腎病、痛風性關節炎等。
2、海鮮不宜與富含鞣酸的水果如柿子、葡萄等一起吃。
