吃是一種享受， 在懷孕的時候， 准媽媽一定要吃好。 准媽媽在妊娠期間， 可能比任何時候更希望建立健康合理的飲食結構。 多樣化， 有營養的膳食可以讓寶寶生長發育地更好。 因為在懷孕的時候， 准媽媽所吃下去的東西， 不僅要滿足自身的營養所需， 更要保證胎兒的生長發育所需， 所以一定要吃好。 准媽媽為了保障營養全面， 一來要經常攝取高蛋白類食物， 二來還要多補充維生素和礦物質等。 專家的建議是， 准媽媽平時要經常吃一些不同的水果和蔬菜， 這樣能夠補充各種維生素。 那麼關於水果和蔬菜，
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一、有時候我們從水果店裡買回來的水果可能還沒有熟， 所以我們要放幾天， 等它變軟或變了顏色再吃， 等到熟了以後， 吃起來口感會更好， 同時維生素含量也會更高。
二、新鮮蔬菜在短時間內就會喪失掉營養， 因此每次少買一點， 然後經常去買。 購買的菜最好是當天吃， 這樣才能夠保障准媽媽每天能夠獲得新鮮的維生素。
三、蔬菜的大部分營養其實都是在表皮， 因此如果洗乾淨了的話， 最好是能夠連皮一起吃。 像胡蘿蔔這樣的根類蔬菜就不要剝皮了。
四、水果和蔬菜無論怎麼切都會損失營養， 造成維生素流失， 所以一定要大口大口吃。
五、蔬菜養分會進入湯汁，
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准媽媽在孕期需要很多的營養， 所以一定要多吃瓜果蔬菜， 這樣才能夠保證准媽媽獲得充足的營養素。
