准媽媽如何把握營養補充的“度”？

在多數人的認知中， 認為孕婦因為腹中還孕育著小寶寶， 所以在平時的營養吸收要滿足兩個人的需要， 因此在孕期時就補充的營養越高越好， 那麼這種觀點是不是正確的呢？事實上， 孕期時的營養攝入要均衡合理， 過多的營養反而有可能會對胎兒起不良的作用， 因此， 孕期時的飲食應該合理補充營養。

都說孕期時孕婦是一人吃， 兩個人補， 也正因為如此， 所以在懷孕之後， 家人都會讓孕婦多吃， 什麼雞鴨魚肉， 認為吃得越多越好， 但其實如果不注意飲食營養均衡合理， 那麼就會造成孕婦營養過盛，

而這有可能會帶來不小的危害， 過多的營養會讓孕婦還有胎兒出現一些不良的併發症， 像是孕期高血壓還有孕婦糖尿病， 還有可能會讓胎兒成為巨大兒， 而且當寶寶長大成人， 會增加肥胖症還有慢性病的幾率。 而孕期的營養過多， 會讓孕婦的體重增長過快過多， 這樣對於孕婦的心臟還有肝臟以及骨骼等都會加重了負擔， 並且也會讓孕婦在產生的身材體重恢復時間增長， 在產褥期也會讓卵巢的功能恢復變得緩慢等。 因此， 對於孕婦來說， 在孕期時並不是營養越高就越好的。

在孕期時， 孕婦應該如何合理的攝入營養呢？首先， 各種營養成分都要補充得到， 人體所需要的營養成分有多種， 而每種成分都在要總體上滿足孕期營養的需要，

而不能單一的補充一種， 如果營養成分的補充吸收不平衡， 那麼會有可能會對機體吸收起到妨礙， 讓營養成分失平衡， 而對胎兒的發育成長不利。 所以在孕婦的飲食之中， 要注意各種營養成分之間有一個合理的比例， 不但攝入的量要適宜， 而且還要有恰當的營養比例。

另外， 孕婦的飲食烹調也是有著要求的， 要以損壞的營養物質少， 易吸收為原則， 而且各種調味料的使用也要適當， 口味以清淡為宜。 而且， 在孕期的不同， 所需要的各種營養比重也各不相同， 所以要根據不同的孕期來對營養攝取的偏重進行變化， 讓營養的攝入更加的適合不同孕期時的生理需要。