准媽媽如何通過飲食預防早產？

早產指的就是胎兒未足月就出生， 這對於媽媽和寶寶的身體健康都是十分不利的， 所以准媽媽們一定要預防早產的發生。 小編這裡就教給准媽媽幾個飲食上的妙招， 來幫助准媽媽們預防早產。

1、魚

魚， 含有豐富的蛋白質， 而且魚肉非常有利於人體的消化和吸收。 經常吃魚不但有助於胎兒大腦的發育， 而且還能夠讓寶寶足月出生的可能性變大， 讓寶寶出生後更加的健康。 尤其是其中富含的omega-3脂肪酸能夠延長妊娠期， 增大婦女足月分娩的概率以及增加嬰兒出生時的體重。 還有調查發現， 每週吃一次魚的准媽媽比那些從不吃魚的准媽媽，

2、菠菜

菠菜是准媽媽們在懷孕期間最適宜食用的蔬菜， 因此建議准媽媽們在懷孕兩個月的時候就多吃些菠菜或葉酸片， 來預防早產的發生。 只是要注意， 菠菜中含有的草酸會干擾人體對鐵鋅等微量元素的吸收， 准媽媽吃菠菜之前最好放在開水中焯一下， 破壞其中的草酸。

3、蓮子

關於蓮子， 歷代醫學典籍中都有很多記載稱：蓮子有養心安神、消除疲勞的作用， 還是不可多得的預防早產的食物。 建議准媽媽們可以多吃一些蓮子羹， 對預防早產和流產都是非常有效果的。

4、不能吃的食物

介紹完了那些對於早產有預防功效的食物之後， 接下來要介紹的就是可能會加重或者導致早產發生的食物了。

准媽媽不要攝取太多的維生素A， 這會導致早產和胎兒的發育不健康；黑木耳則具有活血化瘀的功效， 不利於胚胎的穩固和生長；杏子味酸性大熱並且有滑胎的作用， 是孕婦的大忌。

在飲食之外， 大力排便、提重物、用力咳嗽或懷孕七個月之後同房， 都有可能使子宮出現異常收縮的情況， 導致早產的發生。 因此， 准媽媽們要儘量避免這些情況的發生。