准媽媽孕期滋補首選

准媽媽孕期需要特別注意補充營養， 這是毋庸置疑的， 但是市面上的營養品讓人眼花繚亂， 究竟該補些什麼呢？大家不用東猜西猜了， 孕媽滋補應首選以下幾樣：

1、葉酸

女性懷孕之後必須要補充葉酸這種營養元素。 因為葉酸是胎盤形成與發育的必需物質， 可以預防胎兒神經管出現畸形。 不過葉酸遇光、遇熱後不穩定， 很容易失去活性， 所以人體不能從食物中獲得較多的葉酸， 因而許多醫生都會建議女性在備孕期間以及懷孕初期口服葉酸片。

2、鈣

對孕婦來說， 鈣是一種不可或缺的營養成分， 因為只有母體獲取並吸收了足夠鈣質，

才能保證胎寶寶健康的成長發育。 所以， 准媽媽消耗的鈣量比普通人要多很多， 僅靠飲食是難以滿足的。 尤其是到了孕晚期， 如果鈣的攝入量不足， 就很容易引發肌肉痙攣和小腿抽筋， 嚴重的還會導致孕婦骨質疏鬆等問題， 因此， 准媽媽都應注意補充適量的鈣製劑。

3、DHA

DHA， 學名二十二碳六烯酸， 是一種對人體十分重要的多不飽和脂肪酸， 俗稱腦黃金。 DHA為大腦及視網膜的重要構成成分， 在人的視網膜中占最大比例約50%， 而在人體大腦皮層中含量達20%之多， 所以， 對胎寶寶視力及智力的發育至關重要。 而懷孕期間是補充DHA的最佳時期， 因為寶寶腦部發育的黃金時期是從懷孕3個月至產後6個月，

這段時間寶寶腦部發育速率及程度達到了成人大腦的70%， 因此， 這期間孕媽媽可補充適量的DHA營養品。

4、鐵

很多孕媽懷孕初期不會意識補鐵的重要性， 直到產檢時被告知自己患上了缺鐵性貧血後才開始後悔。 實際上從剛一懷孕， 准媽媽就應該注意多吃一些富含鐵元素的食物。 等到孕中期與孕晚期， 孕媽自身對鐵的需求量會大幅度上升， 胎盤及正在發育的胎寶寶更需要吸收大量的鐵， 因而孕媽更應該將補鐵重視起來。 具體補鐵的時間與形式， 可以根據自身缺鐵情況而定， 最好是以產檢結果為依據， 聽從醫生的建議適當補鐵， 切勿盲目而行。

各位准媽咪， 為了胎寶寶的健康發育， 為了孕育一個聰明伶俐的寶寶， 趕快滋補一下吧。