孕期鍛煉的好處舉不勝舉， 但也別忘了你是特殊人群， 需要特別的保護， 而且需要慎重選擇合適、安全的鍛煉項目， 要謹記以下鍛煉原則：
1、根據自己的身體狀況選擇最安全的鍛煉項目， 如果自己不確定， 可以向專業醫生諮詢。
2、如果在室內運動， 要注意保持空氣流通， 開始訓練時運動量要小， 逐漸增加到自己最適合的量。 在運動中， 要密切注意自己的感覺， 相應調節運動強度。 如果開始感覺疲勞， 就要停止運動。
3、鍛煉時應穿著寬鬆舒適的服裝， 注意攝取足夠的熱量， 喝足量的水， 以滿足懷孕和運動的雙重需要。
Advertisiment
4、避免在濕熱的環境中運動， 別讓自己過熱。
5、運動要有一定的保護措施， 避免任何可能導致傷害的運動。 比如， 容易使身體失去平衡的運動， 可能對腹部造成衝擊的運動， 需要長時間採取一種姿勢的運動， 仰臥姿勢的運動。
6、如果你患有哮喘、心臟病， 或是腎臟泌尿系統的疾病， 或曾經有過流產史、先兆早產、死胎史， 或患有妊娠高血壓， 則不適於運動。
7、如果你懷有雙胞胎或多胞胎， 或者醫生告訴你是前置胎盤， 陰☆禁☆道出現了不規則出血， 提前出現宮縮等現象， 都不宜做運動訓練， 而應以靜養為主。
8、如果你在運動中出現下面的情況， 要暫時停止鍛煉， 並馬上諮詢醫生戡直接去醫院：
·感覺疼痛。 全身疼痛或腹部、骨盆疼痛。
·感覺下腹持續收縮。
Advertisiment
·有眩暈、想吐或頭重腳輕之感， 氣短， 行走困難。
·感覺身體發冷或出虛汗。
·陰☆禁☆道急湧或持續滴流狀出血。
·心跳不規則或急速。
·腳踝、手或臉部驟然水腫。
·以前有胎動， 但現在感覺不到。
