准媽媽應該要怎麼樣面對難滿足的好胃口？

許多准媽媽在剛剛懷孕的時候都會時不時經歷一下孕吐， 導致整個人的胃口都不是很好， 更多的時候是吃不下飯， 甚至看到吃的東西就會想吐， 這可急壞了家裡的人， 准媽媽吃不下飯， 導致營養跟不上， 那麼對肚子裡面的寶寶肯定是有影響的。

冬天快到了， 有很多准媽媽的好胃口也來了。 不過要是想吃什麼東西就吃什麼東西， 毫無節制的飲食， 會讓一些准媽媽的體重增長過快。 最近醫院裡接待了很多由於吃得多、吃得好而體重超標的准媽媽， 其實像這種毫無節制不但會增添准媽媽的煩惱，

同時還能夠給寶寶的健康帶來危害。

准媽媽小倩如今已經懷孕6個月， 今年夏天的燥熱天氣正好是懷孕的初期， 孕吐非常嚴重， 胃口也十分的不好。 十月之後天氣慢慢變涼了， 小倩的胃口也慢慢變好了， 家裡長輩一聽說她想吃， 補湯、點心、水果， 各種有營養的食物都給小倩端了上來。 如此一來， 她發現自己短短一個月內居然增重近8千克， 平均每週體重增長近2千克， 已經明顯高於標準值0.5千克。 由於體重超標， 要想以後順利生個健康的寶寶， 小倩一定要在營養醫師的幫助下開始控制體重。

通常情況下， 准媽媽從孕中期開始， 由於寶寶在這個階段開始會快速地生長， 對能量和營養素的需要量也變得越來越多， 准媽媽食欲明顯增強。

大部分的准媽媽老是有吃不飽、吃不夠的感覺， 其實， 各位准媽媽不用太擔心， 准媽媽胃口的變化對於准媽媽來說都是正常的生理現象。 食欲好， 對於准媽媽在懷孕的時候能夠攝入足夠營養， 保證孕期順利度過是一個有利條件。 可是如果飲食沒有節制， 高蛋白、高脂肪的補湯， 含糖量高的水果、點心的攝入， 就有很大的可能性會造成准媽媽飲食過度， 造成營養過剩。

話雖然是這麼說， 可是很多的准媽媽還有准媽媽的親屬們， 心裡面還是存在著“一個人吃兩個人補”的傳統觀念， 有非常多的老人會覺得准媽媽在懷孕的時候要大補特補， 就要吃的多、吃得好。 可是准媽媽如果在懷孕的時候飲食無節制， 體重增長過快，

就非常有可能會造成妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、早產和難產等孕期併發症。 並且， 孕期肥胖還會造成圍產期胎兒死亡率及致畸率增高， 巨大兒風險也相對增加， 所以， 在生產完以後， 這些准媽媽生產的孩子將來更易罹患糖尿病和肥胖症。

那准媽媽應該怎麼樣才能夠滿足好胃口？

平時可以運用四種飲食方法來幫助准媽媽順利度過懷孕的時候。 1、食物多樣、葷素搭配， 最好是不要太偏食高脂肪、高蛋白、高糖食物；2、饑飽適當， 不要吃得太多， 也不要因為胃口不好而吃得很少。 從而增加餐次；3、在控制好食物攝入量的前提下， 准媽媽可以稍微吃一些低糖的蔬菜、水果， 利用膳食纖維增加飽腹感；4、在吃飯前最好是能夠先喝湯、先吃水果、蔬菜，

最後吃主食， 如此一來可以好好地控制食欲和飲食量。 並且， 進入妊娠穩定期後， 還需適當增加活動量。