准媽媽為何餓得快

隨著懷孕天數的增加， 准媽媽每天需要的卡路里也在逐漸增加， 非常多的准媽媽每天吸收的卡路里都超過了她們的自身所需， 因此造成了孕期肥胖， 在生完寶寶以後， 也很難瘦下來。 准媽媽在懷孕的時候不應該節食， 可是一定要重視對食物的選擇。

1.荷爾蒙

就像很多准媽媽說的一樣， 在覺得餓時候是荷爾蒙在作怪。 在懷孕的時候所增加的孕酮， 能夠影響兩種在饑餓時發揮重要作用的荷爾蒙：瘦蛋白和胃饑餓素。 瘦蛋白， 主要組成部分是脂肪細胞， 瘦蛋白的存在就不需要靠進食來補充脂肪，

因此瘦蛋白能夠讓准媽媽不覺得餓；胃饑餓素， 產生的源頭是胃， 胃饑餓素的存在導致了人體感覺到餓。 不管是餓還是飽， 都是通過胃饑餓素來感覺的， 可是在懷孕的時候， 胃饑餓素就失去了作用。 根據教科書“生育時期的營養”， 在剛剛懷孕的時候胃饑餓素會上升， 而在第二階段的時候就會慢慢的減少。

2.高估的熱量需求

懷孕的時候一般三個月是一個階段， 在第一個階段， 只要保持正常的飲食就可以了。 在第二和第三個階段的時候， 為了准媽媽和寶寶的營養， 准媽媽每天需要增加大約15%左右的熱量， 如果平時保持體重需要2000卡路里的熱量的話， 那這時候就需要2300了。

3.錯誤的觀念

一些准媽媽總是拿懷孕做藉口， 吃很多自己喜歡吃的東西。

要是吃少量的話是可以成為孕期健康飲食的一部分的， 可是隨意吃就會造成孕期肥胖。

4.選擇正確的食物

用低熱量的食物來緩解饑餓， 像是瘦肉、全麥、豆類、雞蛋和乳製品。 精製的含糖量較高的或過度加工的食物代謝起來會更加快， 而且沒有營養， 會讓孕婦的身體變得更虛弱和更容易饑餓。 水果、蔬菜和全穀類食物更抗餓， 營養也非常好。

5.過度肥胖的危害

要是在懷孕的時候體重增加太多， 會增加准媽媽得妊娠糖尿病和高血壓的風險， 還會讓准媽媽覺得背疼、疲勞、靜脈曲張和腿抽筋。 懷孕的時候如果有妊娠糖尿病的話， 一般都會採用剖腹產， 因為要是准媽媽的體重增加了， 寶寶的體重同樣會增加，

寶寶的體積變大， 生產的時候就會有難產的可能性。