在整個妊娠期， 准媽媽都應該注意飲食均衡， 既要保證自身營養需要， 又要滿足胎兒的正常生長發育。 而准媽媽由於身體不斷發生各種各樣的變化， 在不同時期所需要的營養也是有所不同的。 那麼， 應如何適時補充營養呢?
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准媽媽營養補充的三個時段
一般來說， 營養補充要抓住以下三大黃金時期：
關鍵期1：孕4-12周
前3個月裡， 是寶寶神經管及主要內臟器官發育的關鍵時期， 准媽咪需要及時補充葉酸。 懷孕前三個月到懷孕後的前三個月補充小劑量葉酸， 此外， 還要多吃富含葉酸豐富的食物，
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關鍵期2：孕16-24周
孕16-24周內是胎兒骨骼與大腦迅速發育的關鍵時期， 准媽媽要多食用含鈣高的食物， 促進胎兒骨骼發育。 如豆製品、乳製品、海產品、多葉的綠色蔬菜、以及富含DHA的營養素。 16-24周， 孕婦鈣的需要量明顯增加， 如果出現“小腿抽筋”等症狀， 最好及時補充富含維生素D的鈣製劑， 幫助腸道鈣吸收， 有效預防胎兒佝僂病。
關鍵期3：孕32-37周
一般從30周開始， 胎兒體內需要貯存的營養素增多， 代謝活動也有所增強， 需要大量的熱量和蛋白質。 此時， 准媽媽可以多增加一些豆類蛋白質， 多吃豆腐和豆漿。 為了滿足大量鈣的需要， 最好挑選高鈣含量的製劑。 如迪巧維D成人鈣， 含山梨醇，
