准媽媽的睡眠品質該如何保證？

懷孕是一個很神聖的過程， 因為你已經不是一個人， 而是兩個人形影不離。 當然這樣也會遇到很多問題， 比如睡眠。 懷孕期間保證足夠的睡眠無論是對孕媽還是肚子裡的寶寶都是很重要的， 睡眠品質的好壞對母子的健康都密切相關， 還影響到寶寶的身體和腦部發育。 那准媽媽們， 你們的睡眠品質如何呢？你的睡眠品質過關嗎？有沒有什麼妙招説明一下有需要的孕媽們呢？那就分享一下吧！那麼由媽網網友2en9的問題“孕晚期媽媽們的睡眠品質如何？我無論晚上還是白天都很難入睡且品質很差。

首先很難做到保持左側睡..有時睡姿不舒服動來動去睡不著..有時寶寶胎動厲害睡不著。 然後晚上起來小便次數一般2次。 不能夠一覺睡到自然醒起床會很累。 請教下， 有沒好方法提高睡眠品質呢？希望大家能把好的方法推薦給美媽們啊”帶我們進入分享。

孕媽反應同病相憐

媽網網友朴智星 ：我睡眠品質也是超差的。 睡不好。 半夜醒來更慘， 眼光光等天亮。
媽網網友攋攋尛焄 ：情況同你一樣， 好煩！不知如何是好！
媽網網友潔兒star ：是啊， 我沒辦法刻意去左側睡， 反而覺得很睡不好！
媽網網友lengyuemeigui ：我和你一樣， 寶寶動來動去睡不好， 腰尤其累， 好辛苦。
媽網網友笑答答 ：我晚上起5次左右。 怎麼睡啊。

孕媽親身經驗給建議

　
媽網網友媽媽的豬仔包：我好睡到不得了，

只要心情放寬， 就什麼都好了。
媽網網友2en9 ：恩恩， 要好好調整好心情！
媽網網友zzbly ：我的睡眠也不是很好。 多散散步， 做適量運動會好些。
媽網網友2en9：剛剛美媽建議我多運動， 試試睡前喝熱牛奶啦。 希望幫助到你。 有個好睡眠品質
媽網網友Mandy537 ：睡前兩小時吃兩片麵包或者餅乾。
媽網網友潔兒star ：我還好， 就是上廁所的時候醒， 一般晚上起來一次， 之後都可以繼續睡。 不過我沒有刻意去左側睡， 因為有時候睡著不舒服， 我就右側睡。
媽網網友2en9 ：我長時間坐或站著就會出現腰痛現象。 動來動去時我就用手放在肚肚上， 讓寶寶乖停下來， 確實不行就玩電腦， 不勉強去睡覺。
關於孕期睡眠品質的問題， 小編為您精選的一些媽網網友的情況與她們的建議有沒有幫到您呢？如果有相同的情況的話， 應該知道答案了吧！

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（兼職編輯：Will）