准媽媽練瑜伽何時開始

孕婦瑜珈是對分娩非常有好處的胎教活動,那准媽媽什麼時候開始練瑜伽好呢？

孕婦練習瑜伽的最佳時間

瑜伽練習適宜在懷孕3個月之後.也就是3個多月－7個月的時候練瑜伽比較合適,有助於順產和孩子發育.

頭三個月裡,散步是首選.在懷孕頭3個月,胎兒尚處於胚胎階段,孕婦活動量不宜大,以免引起流產.

妊娠各階段孕婦生理特點各不相同,健身方式應適時調整.妊娠中期,胎兒著床已穩定,孕婦可根據個人體質及過去的鍛煉情況,適當加大運動量,作力所能及的鍛煉,如孕婦體操、孕婦瑜伽等.但仍應切記不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動.

在練習孕婦瑜伽時要注意什麼呢

練習瑜伽時要注意做動作時可以完成就完成,不能完成就不要勉強.

由於胎兒時時刻刻都需要氧氣,因此孕婦絕不能屏息.如果你是有經驗的瑜伽練習者,也要記住在懷孕時練習任何姿勢時,都不要屏住呼吸,即使是很短的時間也不允許.

出於各方面的考慮,准媽媽最好在家裡進行孕婦瑜伽保健,千萬不要到瑜伽房裡面去進行瑜伽運動.一來瑜伽房內人比較多,空氣難免混雜,對準媽媽的呼吸系統不好；二是瑜伽房內的各種裝修用的化學材料有可能影響寶寶健康.