准媽媽膳食合理是寶寶健康的關鍵

女性在懷孕的時候， 自己和寶寶都需要足夠的營養物質， 而這些營養物質都是從食物當中獲取的， 特別是在懷孕前3個月的時候， 當受精卵正在發育的時候， 各個器官正在生長形成， 所以， 這個時候孕婦是需要很多的營養和微量元素的， 如果孕婦偏食， 不喜歡吃某些食物， 就會造成營養的失衡。 這樣一來， 營養攝入不夠就很容易導致微量元素的流失， 會影響到自己和寶寶的健康。

有一些特定的物質是必須從特定的食物當中獲取的， 比如說碘， 缺碘會導致胎兒的語言、聽力和智力的發育出現問題，

所以孩子出生以後會出現聾啞或者身材矮小的現象， 很多智力低下的兒童也是因為缺碘引起的。 還有很多先天性的疾病， 更嚴重的甚至會造成死胎或者流產， 影響到胚胎的正常發育。

孕婦的飲食對身體健康是很重要的， 所以准媽媽的食譜裡會有一些基本的要求， 這個時候正是需要補充大量營養物質的時候， 所以需要考慮到各種蛋白質、脂肪和糖的適量攝入， 孕婦在懷孕的時候要比平時多攝入百分之25的脂肪， 這是每天活動所需要的， 因為孕婦一天大概要消耗2500卡左右的熱量。

同時還要注意飲食的多樣化， 飲食不應該挑食， 很多人懷孕的時候， 特別是懷孕初期， 受到了妊娠的影響， 會有嘔吐的現象， 這個時候也應該儘量讓自己進食，

每天都應該攝取足夠的碘、鋅、銅等微量元素。 還有花生、核桃、芝麻， 這些食物裡面有豐富的蛋白質， 這也是人體所需要的營養物質。 各類蔬菜和豬肝當中都有豐富的鐵， 平時要多吃黑木耳， 而海帶裡面則含有豐富的碘鹽。

只要平時膳食合理， 就能夠保證正常營養的攝入， 就不會出現營養缺乏的現象， 自己的健康和寶寶的發育就能得到保證。

在懷孕期間要經常到醫院裡去進行不定期的檢查， 當發現自己身體裡面缺少某一種元素的時候， 就要在醫生的指導下進行調節， 但是不能自己隨意服藥， 否則很容易造成傷害。 所以最好是在平時飲食的時候就要在注意膳食合理， 攝取足夠的營養物質。