准媽媽補充維生素注意事項多

很多孕媽媽為了補充營養， 所以只要是有營養的東西都吃， 從來沒有考慮有些營養素的補充是要因人而異的， 比如補充維生素最合適的做法就是缺什麼補什麼， 而不是過多的補充。

在孕中和晚期孕婦對維生素的需求會增加， 然而有些維生素應在備孕的時候就要開始補充， 比如葉酸， 除此之外的其他維生素醫生建議從懷孕中期還有孕晚期開始補充， 因為懷孕早期孕婦所需維生素的量與正常人差不多， 不需要額外的補充， 但是妊娠反應嚴重或食欲不好的孕婦除外。

雖然孕婦在懷孕期間，

另外， 根據孕婦的飲食習慣， 補充維生素的量也不一樣， 如果孕婦平常飲食豐富多樣， 常吃蔬菜水果的， 是不容易缺乏維生素C的， 而原來飲食習慣不好的孕婦就應該多補充維生素C等， 如果是血脂高的孕婦， 不敢吃動物肝臟或者不愛吃紅黃色蔬菜的， 很可能會缺少維生素A， 所以就應該多補充維A ， 但注意不能過量。

另外要多吃粗糧少吃油炸食品， 可以避免維生素B的缺乏。 補充維生素的前提是在飲食合理的情況下， 如果拋下正常的飲食而只補充維生素是沒有效果的，

如果能保證每天的飲食均衡， 維生素營養劑也無需每天補充， 如果孕婦在飲食中搭配綠色蔬菜水果， 肉類和牛奶都充足， 那麼每天的這些食物就已經把當天所需的營養素補充了一大半， 另外每天只要補充少量的營養劑就好。