准媽媽補葉酸作用不可小覷

“你吃葉酸了嗎?”這個問題是很多准媽媽交流的問題， 葉酸對於孕婦來說尤其的重要， 那麼這個也葉酸究竟是個什麼東西?葉酸是一種廣泛存在於綠色蔬菜中的B族維生素， 是蛋白質和核酸合成的必需因數， 是胎兒發育的關鍵， 也是的前提， 所以對於孕婦來說尤其重要， 但是因為很多孕婦因為並不知道自己懷孕， 所以最好在準備懷孕的時候就開始吃。

女性懷孕後， 胎盤分泌的某些物質有抑制胃酸分泌的作用， 能使胃酸顯著減少， 消化酶活性降低， 並會影響胃腸的消化吸收功能， 從而使孕婦產生噁心欲嘔、食欲下降、肢軟乏力等症狀。 由於酸味能刺激胃分泌胃液， 有利於食物的消化與吸收， 所以多數孕婦都愛吃酸味食物。

然而， 孕婦食酸應講究科學。 人工醃制的酸菜、醋製品雖然有一定的酸味， 但維生素、蛋白質、礦物質、糖份等多種營養幾乎喪失殆盡，

而且醃菜中的致癌物質亞硝酸鹽含量較高， 過多的食用顯然對母體、胎兒健康無益。 所以， 喜吃酸食的孕婦， 最好選擇既有酸味又營養豐富的番茄、櫻桃、楊梅、石榴、桔子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮水果， 這樣既能改善胃腸道不適症狀， 也可增進食欲， 加強營養， 有利於胎兒的生長， 一舉多得。

從營養角度來看， 一般懷孕2-3個月後， 胎兒骨骼開始形成。 構成骨骼的主要成分是鈣， 但是要使游離鈣形成鈣鹽在骨骼中沉積下來， 必須有酸性物質參加。 此外， 孕婦多吃酸性食物有利於鐵的吸收， 促進血紅蛋白的生成。 維生素C也是孕婦和胎兒所必需的營養物質， 對胎兒形成細胞基質、生產結締組織、心血管的生長發育、造血系統的健全都有著重要的作用，

維生素C還可增強母體的抵抗力， 促進孕婦對鐵質的吸收作用， 而富含維生素C的食物大多數呈酸性。 因此， 孕婦吃些酸性食物可以為自身和胎兒提供較多的維生素C。

葉酸補充量太大確實會影響B12， 所以要關注每日葉酸的補充量

此外， 素食准媽媽更需要注意維生素B12的補充， 因為維生素B12主要存在於肉類， 植物性食物幾乎都不含維生素B12， 所以素食者任何時期都容易出現B12缺乏。 如果素食孕婦仍然堅持不吃肉的話， 可以適當多吃些海藻類食物或通過補充劑來補充。 一般孕婦推薦量是2.6微克維生素B12， 吃些B族維生素片都可以滿足。

服用葉酸片要聽從醫生建議

人體內葉酸總量為5~6毫克， 但是人體不能合成葉酸，

只能從食物中攝取， 並加以消化吸收。 但准媽媽要記住的是， 一定在醫生的指導下服用葉酸片， 不可盲目自行購買。 因為葉酸並非補得越多越好。 過量攝入葉酸會導致某些進行性的、未知的神經損害的危險增加。 臨床資料顯示， 准媽媽對葉酸的日攝入量可耐受上限為1000微克， 准媽媽每天補充400~800微克葉酸， 就可以滿足胎寶寶生長需求和自身需要。

通過以上的介紹您對於孕婦為何補充葉酸也有了一定的瞭解， 葉酸的補給直接影響到， 所以要是孕婦所必須的， 但是要合理運用， 不能盲目跟風， 尤其是對於准媽媽們， 健康高於一切， 服用葉酸應尊醫囑。