准媽媽貧血的飲食方案

懷孕期間的准媽媽， 大多數都會出現不同程度的貧血症狀， 一般在不太嚴重的情況下， 是不需要就醫的， 用飲食調理就好， 在這裡， 親親寶貝小編就為貧血准媽媽推薦幾種飲食方案， 以供參考。

懷孕期間的准媽媽， 大多數都會出現不同程度的貧血症狀， 一般在不太嚴重的情況下， 是不需要就醫的， 用飲食調理就好， 在這裡， 親親寶貝小編就為貧血准媽媽推薦幾種飲食方案， 以供參考。

孕婦貧血的飲食方案

一、多吃富鐵食物

從孕前及剛開始懷孕時， 就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。

豆製品含鐵量也較多， 腸道的吸收率也較高， 要注意攝取。 主食多吃麵食， 麵食較大米含鐵多， 腸道吸收也比大米好。

二、多吃富含葉酸食物

從孕前3個月開始服用葉酸增補劑， 直到懷孕後3個月為止。 飲食上注意進食富含葉酸食物， 如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、穀、豆製品、堅果等。 並且， 在做菜時注意不要溫度過高， 也不宜烹調時間太久。

准媽媽貧血的飲食方案

三、多吃有助於鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅能夠補鐵， 所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。 因此， 在吃富鐵食物的同時， 最好一同多吃一些水果和蔬菜， 也有很好的補鐵作用。 准媽媽最好雞蛋和肉同時食用， 提高雞蛋中鐵的利用率。 或者雞蛋和番茄同時食用，

番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

四、多用鐵炊具烹調飯菜

做菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟， 這些傳統的炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中， 形成可溶性鐵鹽， 容易讓腸道吸收鐵。

溫馨提醒：對於孕婦貧血， 就應該正確補血。 正確補血， 瞭解相關的知識很重要。 通過以上介紹相信你有一定的瞭解了吧。 如果有什麼問題， 或者想瞭解更多關於孕婦貧血的原因、預防、治療等知識， 歡迎諮詢全球醫院網線上專家。