我們都知道， 無論是鈣製劑或者是攝入鈣質豐富的食物， 都要經過一個吸收的過程， 那麼在這樣一個過程當中， 准媽媽是不是坐著一動不動就能完全吸收了呢?
其實不是的， 因為鈣的吸收是有條件的， 實際上吸收的過程當中是通過骨骼肌的運動的， 要在骨頭上附著， 所以一定的適當運動對於鈣的吸收有很大的幫助。 准媽媽要適當地進行一些低強度的運動是促進鈣質的吸收， 如果吸收不好， 就算補得再多， 作用也不大。
另外一個方面， 鈣的吸收也需要某些輔助的營養素的參加。 維生素D就能促進鈣質的吸收。
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當然， 接受戶外陽光照射也是有講究的， 陽光過於強烈會對準媽媽的皮膚產生損害。 准媽媽可以選擇上午11點之前或者下午4點以後到戶外散散步， 做下簡單的健身操， 曬曬太陽， 這樣對於鈣的吸收是很有幫助的。
如何正確補鈣， 這是很多准媽媽都認識不到的。 因此， 准媽媽除了要保證膳食結構中的鈣質豐富， 還要配合外界的一些條件來促進鈣的吸收， 這樣才是明智的選擇。
鈣的吸收途徑是多方面的， 如果准媽媽在日常飲食中攝入的食物裡含鈣豐富， 那麼可以不用補充鈣製劑。 所以准媽媽在補鈣之前， 應檢查清楚自己是否缺鈣， 要清楚自己的膳食結構是否鈣源充足，
