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准媽媽,該加鈣了!

常有孕婦問, 到底吃什麼鈣好。 首先要明確, 從食物中攝取鈣是最佳途徑, 不要因為市場上琳琅滿目的補鈣品而忽視食補。 無論什麼樣的鈣劑, 都比食物鈣的吸收利用率低。

小腿抽筋不一定都是缺鈣所致。 妊娠期由於增大的子宮壓迫下腔靜脈、大隱靜脈及坐骨神經等神經血管肌肉組織, 可出現小腿抽筋現象。

可化驗血鈣、血磷、血鎂、鹼性磷酸酶, 以協助診斷及用藥。 食物補鈣吸收好, 如喝鮮奶, 喝骨頭湯、蝦皮等含鈣高的食物。 注意勞逸結合, 儘量少靜止站立, 每天散散步, 多採取左側臥位。

鈣的吸收利用還需要有維生素D的參與。

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所以, 在補充鈣的同時, 不要忘記補充維生素D。 鈣補多了, 不但不能吸收, 造成藥源浪費, 還會引起大便幹硬, 引發或加重孕婦便秘。 所以補鈣不是越多越好, 關鍵是應該適量。

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