准媽懷孕時也要正確補“奶”

乳製品有很多類型， 但是哪一種適合懷孕的准媽媽呢？孕婦的配方奶粉是非喝不可的麼？其實這也是因人而異的， 不同的准媽媽可以有不同的選擇， 但是吃錯了、吃虧了也是很有可能發生的。 下面， 就一起來瞭解一下吧！

1、鮮奶

鮮奶就是牛擠出的奶， 在經過巴氏殺菌法快速消毒之後， 可以殺滅大部分的有害致病菌、這種方法可以最快的讓牛奶達到安全的飲用標準， 同時最大程度保留鮮牛奶的營養和風味。 但是由於這種奶沒有百分百完全無菌， 所以在運輸的過程中都需要一路冷藏。 鮮奶也是最適合大多數正常體質的准媽媽的，

2、優酪乳

優酪乳是奶中的乳酸桿菌和雙歧桿菌經過發酵之後， 使奶中原本的乳糖被分解成了乳酸。 對於乳糖不耐受的准媽媽最常見的症狀就是一喝奶就容易拉肚子， 但同時優酪乳比鮮奶更容易吸收和消化， 對於便秘的准媽媽們有一定的輔助作用。

但是市面上銷售的斷奶， 除了少數無添加劑的原味優酪乳外， 大多數都添加了無營養的添加劑。 還有大多數所謂的老優酪乳， 也並非原來加工方式生產的配方， 而是加入了明膠等增加了優酪乳的凝固度， 這對營養的增加也是沒有幫助的。

3、乳酪

乳酪中含有很多鈣質， 而且減少了乳清蛋白的含量， 加在麵包和披薩中是很好的營養品。

4、孕婦奶粉

孕婦奶粉就在奶原來的成分中， 按照準媽媽們的需要添加了多種營養成分。 但是很多奶粉為了口味等原因， 會有很多添加劑， 攝入過量有引起肥胖的可能。

雖然不同准媽媽的選擇是各不相同的， 既可以喝這個， 也可以喝那個。 但是在基礎選擇上， 一定要注意上面所提到的各種問題。 准媽媽在選擇乳製品的時候， 還要及時核對包裝的生產日期和保質期的等資訊。