出太陽啦！冬季寶寶怎麼曬陽光？

陽光是最好的維生素D“活化劑”， 在寒冷的冬天， 許多媽媽都迫不及待地要帶著孩子曬太陽， 幫助寶寶骨骼健康成長。 其實曬太陽也是一門學問， 要選擇恰當的時間和方式。 專家建議家長留意以下幾點：

選擇適當的時間

冬季帶寶寶曬太陽， 好處多多， 可以促進腸道對鈣、磷的吸收， 增強體質， 促進骨骼正常鈣化。 但是曬太陽也是有講究的。 在冬季由於臭氧層出現季節性薄弱， 太陽光中的紫外線加強， 易給人的身體帶來不同的損傷。 因此在冬季曬太陽也要注意科學選擇時段。 根據科學研究表明， 在冬季，

有三個時間段比較適合曬太陽：

第一階段為上午6-9時， 這一時間段陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰， 紫外線相對薄弱。 紅外線溫度較高， 對人體主要起溫熱作用， 可使身體發熱， 促進血液迴圈和新陳代謝， 增強人體活力。

第二、三階段分別是上午9-10時， 和下午4-5時， 這兩個時間段的照射特點是紫外線中的a光束成分較多， 這時是儲備體內“陽光維生素”——維生素d的大好時間;同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收， 增強體質， 有利於促進骨骼正常鈣化。

需要強調的是， 不管哪個季節， 在上午10時至下午4時， 尤其是中午到下午4時這段時間， 最忌長時間曬太陽， 以免這個時段陽光中強烈的紫外線對BB皮膚造成傷害。 此外， 每次曬太陽的時間長短隨嬰兒年齡大小而定，

要循序漸進， 可由十幾分鐘逐漸增加至1~2小時。 或每次15~30分鐘， 每天數次。 如發現寶寶皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速， 應立即回家並喂予清涼飲料或淡鹽水， 或用溫水給寶寶擦身。

注意照射部位

應避免陽光直射頭部， 也不要隔著玻璃曬太陽。 因為玻璃會把大部分的紫外線阻擋在外， 因而降低了陽光的功效。

家長帶寶寶曬太陽時， 需要注意以下六個方面：

1.曬太陽時最好穿紅色服裝， 因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線， 最好不要穿黑色服裝。

2.曬太陽時不要給寶寶穿得太多。 因為冬天太陽中的紫外線只有夏天的六分之一， 穿得過多皮膚不易接觸到陽光。 另外， 衣著過厚在陽光下活動容易出汗，

出汗後受風最易患感冒。 有的媽媽帶寶寶曬太陽時， 怕寶寶感冒， 帽子、手套和口罩， 一個都不能少。 殊不知這樣曬太陽很難達到目的， 因為冬天太陽中的紫外線本來就比夏天弱得多， 紫外線要透過衣物再到達皮膚就很難。 給寶寶曬太陽應根據當時的氣溫條件， 盡可能地暴露皮膚。

3.要注意摘掉帽子和手套， 儘量將皮膚暴露在外， 讓陽光與皮膚親密接觸。

4.不要隔著玻璃曬太陽。 有的媽媽怕寶寶受風， 常隔著玻璃讓寶寶曬太陽， 豈不知玻璃可將陽光中50%～70%的紫外線給阻攔在外， 故而降低了日光浴的功效。 如要避風， 可選擇背風地帶。

5.曬太陽前不要給寶寶洗澡。 因為人體皮膚上含有大量的7-脫氫膽固醇， 它在紫外線的照射下可轉化為維生素D3，

從而促進鈣的吸收。 洗澡時可將這種物質洗去， 達不到促進人體鈣吸收的目的。

6.正常的日光浴時間以1～2小時為宜。 或每次15～30分鐘， 每天數次， 如發現寶寶皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速， 應立即停止。

冬天寶寶曬太陽需防感冒

冬天來了， 很多家長為寶寶曬太陽的事犯愁， 既擔心孩子不曬太陽不健康， 又怕離開溫暖的室內來到寒冷戶外曬太陽容易造成孩子感冒。

兒科醫生指出， 父母應謹慎對待2歲以下寶寶冬天曬太陽， 因為這是一件需要權衡利弊的事情。 陽光確實能促使人體內維生素D的形成， 調節體內鈣和磷的代謝， 避免小兒骨質生長障礙和骨化不全以及佝僂病的發生。 但陽光也只有接觸到皮膚才能產生這些效應，

而冬天寶寶們穿著厚厚的棉衣、毛衣， 陽光根本不可能穿透這些衣物， 而且為了保護寶寶的眼睛， 還要在寶寶的眼睛上方進行遮陰。 這樣的結果是， 寶寶身上真正能接觸到陽光的只有臉和手， 所以通過曬太陽補充維生素D的效果並不明顯， 2歲以下的孩子可通過每天服用400-800國家單位的維生素D來補充生長發育所需。

另外， 需要提醒家長們的是：現在戶外溫度非常低， 家長如要帶孩子出去曬太陽， 一定要循序漸進， 最初幾次只能曬幾分鐘， 逐漸增長曬太陽的時間， 切不可第一次就帶孩子曬一兩個小時， 否則很容易造成孩子感冒。 還要提醒的是， 隔著玻璃曬是不起作用的， 紫外線很少能穿過玻璃， 所以寶寶曬太陽最好在戶外，或寬敞的陽臺上。

所以寶寶曬太陽最好在戶外，或寬敞的陽臺上。