分享明星辣媽的產后瘦身大法

產后如何減肥是媽媽關心的話題， 寶寶出生后發現自己的身材仍是一波三折？當個好媽媽就一定要付出身材變形的代價？讓我們一起來分享兩位媽媽成功瘦身的經驗， 再來盤點產后肥胖的原因， 改變一些對產后瘦身的錯誤認識， 了解產后瘦身的正確方法吧！記住， 想要改變自己， 首先要了解自己。

你究竟有多胖？

照鏡子時覺得自己很胖？僅憑視覺判斷一個媽媽是否產后肥胖顯然是不科學的。 新媽媽可以參照以下數據， 了解自己的體重情況。 對于還在懷孕的媽媽， 應該在孕期就做好體重管理，

孕前：確認孕前體重是否超過正常體重范圍。 如果是， 最好孕前就減肥。

孕期：孕期體重/孕前體重， 數值大于1.3,說明你孕期超重。 這可能給你產后的減肥帶來困難。 應盡量控制在1.2~1.3之間。

產后：產后6周~6個月體重/孕前體重， 數值低于1.1,屬于正常增重， 比較容易減掉。 超過1.1以上， 屬于產后肥胖， 需要努力減肥。 如果產后6個月體質指數(bmi=體重〈千克〉/身高2〈米〉仍大于23,體重又比懷孕前增加5千克以上， 就需要密切注意了！

哺乳期減肥的2個謊言

新媽媽想減肥， 周圍的人卻在千方百計阻撓。 理由只有一個：母乳質量絕不能受影響！難道， 瘦身和授乳是不可解決的矛盾？為了寶寶， 就算再胖也要忍？

1、謊言：哺乳期絕對禁止減肥

真相：你最好在6個月內瘦下來

產后6個月內， 是媽媽整個身體的再造階段， 母體的荷爾蒙會迅速恢復， 同時新陳代謝的速率也會恢復正常甚至加快， 所以產后6個月可說是減重的黃金時期， 減肥事半功倍。 而且， 有數據顯示， 產后6個月體重沒有控制好的媽媽以后將會更胖！