分享經驗——我的孕期補鈣

懷孕初期， 有幾個同事都開始大補特補了， 又是吃孕婦奶粉又是大魚大肉， 我除了注意日常的飲食衛生和均衡飲食外， 沒有這么刻意的去補充什么， 個人認為現在已經物質極大豐富了， 基本上營養都不會缺乏的， 反而孕婦奶粉， 多喝孕婦奶粉的十之八九會長很多肉在大人身上， 而胎兒吸收的寥寥無幾。

懷孕時， 胎兒的成長需要大量的鈣質， 這主要從媽媽身上獲取所需要的鈣質， 所以孕期補鈣還是很重要的。 在最開始的五個月， 我都是食補， 本人比較偏執， 認為不管是藥還是保健品都不如食補來的天然健康，

對寶寶安全。 于是我每天都喝牛奶或者酸奶， 一周要做兩次豆腐吃， 豆腐里不光是含鈣量了得， 蛋白質也豐富， 是植物蛋白更容易吸收。 蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量也是相當豐， 另外每天要曬日光浴， 每天曬太陽體內會產生維生素d， 這這種維生素d能夠促進鈣的吸收， 相當于間接補鈣。

到懷孕的五個月以后我才開始用鈣劑補鈣， 從五月份到生， 吃了三瓶美國樂力， 也是有一天沒一天的吃， 因為怕鈣補多了孩子頭太硬不好生， 一直計劃要順產的。 其實在第五個月的時候我就明顯感覺到有缺鈣的癥狀了， 上樓梯的時候感覺到膝蓋無力， 有幾次夜里伸腿的時候小腿抽筋。 自從吃了鈣片以后這些癥狀便沒有了。

看來懷孕鈣的流失量相當驚人， 連我這個以前不知膝蓋軟、腿抽筋為何物的強壯人也有缺鈣癥狀了。

當然補鈣也要適中， 如果過度補鈣會使鈣質沉淀在胎盤血管壁中， 引起胎盤老化、鈣化， 分泌的羊水減少， 胎寶寶頭顱過硬。 這樣一來， 寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣， 過硬的頭顱也會也會使產程延長， 寶寶健康受到威脅。 因此補鈣要科學， 千萬不要盲目過于補鈣。

孕期補鈣并不是補鈣的終點， 哺乳期由于身體的營養成分全轉化成奶水了也容易缺鈣， 所以哺乳期我依然堅持補鈣。

（《媽呀網》供稿）