分娩呼吸法

養生之道導讀：

什麼是分娩呼吸法？可能很多孕媽都不知道分娩呼吸法是什麼？又有什麼作用， 分娩呼吸法能夠幫助產婦順利生下寶寶， 那麼， 接下來小編就來說一下分娩呼吸法。

一、分娩呼吸法

分娩呼吸法很多書上和孕婦課堂上都有教過， 不過， 在疼痛開始以後， 很多人疼得什麼都想不起來了， 更別說有條不紊地按照呼吸法的規律呼吸了， 也就更談不上利用呼吸法來減輕產痛了。 那麼呼吸法到底有沒有用呢？哪種呼吸方法最有用呢？

1、腹式深呼吸

一般而言， 在分娩的第一產程， 准媽媽容易焦躁不安，

為了穩定情緒， 平安度過這一時期， 准媽媽們可嘗試做腹式深呼吸， 如此， 便能輕鬆、快速地度過第一產程。 腹式深呼吸有鎮靜效果， 在宮縮開始和結 束時， 對準媽媽會有幫助。 反復地做， 可減弱因子宮收縮而引起的強烈刺激。 此外， 腹式深呼吸還可防止胎兒氧氣補給功能的低落， 借此項運動， 可鬆弛產道周圍肌肉的緊張， 促進子宮口擴張。 腹式深呼吸方法並不難， 准媽媽兩腿輕鬆地張開， 膝蓋稍微彎曲。 兩手的拇指張開， 其餘四指併攏， 輕放在下腹部上， 圍成三角形。 兩手的拇指約位於肚臍的正下方。 深吸氣時， 使下腹部膨脹般地鼓起。 吐氣時， 使下腹部凹隱般地恢復原狀。

2、拉梅茲呼吸法

通常， 孕婦從懷孕7個月開始進行拉梅茲呼吸法的訓練， 由丈夫陪伴進行， 效果將會更好。 下面來看一下拉梅茲呼吸法5步驟。

2.1、胸部呼吸法

此方法應用在分娩開始的時候， 此時宮頸開3公分左右， 所採用的呼吸方式是緩慢的胸式呼吸。 准媽媽可以感覺到子宮每5～20分鐘收縮一次， 每次收縮約長30～60秒。

准媽媽學習由鼻子深深吸一口氣， 隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣， 反復進行， 直到陣痛停止才恢復正常呼吸。

2.2、嘻嘻輕淺呼吸法

嘻嘻輕淺呼吸法應用在嬰兒一面轉動；一面慢慢由產道下來的時候（子宮頸開7公分以前）。 隨著子宮開始收縮， 採用胸式深呼吸， 當子宮強烈收縮時， 採用淺呼吸法， 收縮開始減緩時恢復深呼吸。

2.3、喘息呼吸法

當子宮開至7～10公分時， 准媽媽感覺到子宮每60～90秒鐘就會收縮一次， 這已經到了產程最激烈、最難控制的階段了。

2.4、哈氣運動

進入第二產程的最後階段， 准媽媽想用力將嬰兒從產道送出， 但是此時醫師要求不要用力， 以免發生陰☆禁☆道撕裂， 等待寶寶自己擠出來， 准媽媽此時就可以用哈氣法呼吸。

2.5、用力推

此時宮頸全開了， 助產師也要求產婦在即將看到嬰兒頭部時， 用力將嬰兒娩出。 准媽媽此時要長長吸一口氣， 然後憋氣， 馬上用力。

二、分娩呼吸法在生產時起到的作用

臨產呼吸法的優點在於以下幾點。

1、保證母體和胎兒健康。

2、削減藥物的運用。

3、搬運疼痛的注意力。

4、將出產的疼痛下降至人體能夠忍耐的程度。

5、放鬆肌肉， 讓滿足的氧氣輸送到子宮， 供胎兒運用。

6、加速產程。

准媽媽到了懷孕的第7個月， 期望天然臨產的， 並且經醫師查看能夠承受這種操練的， 就能夠操練這種臨產呼吸法。

分娩呼吸法可以幫助產婦順利生產， 為了預防臨產前太過於緊張而忘了呼吸法的步驟， 在臨產前還是多練習幾遍的好哦。