分娩後第一天應適當做做活動

調理飲食， 加強營養

即使是平素健康的婦女在分娩後也消耗了大量精力和體力， 應及時調理飲食， 加強營養， 原則是選擇富有營養、易消化的食物。

一般產後第一天， 要吃些稀的食物， 以後便可吃普通飯， 但要有豐富的營養， 如肉、蛋、魚和豆腐之類。 有湯水的東西， 象雞湯、排骨湯， 對下奶是有效的；但說雞湯比雞肉還好， 那就過分了。 還要多吃新鮮蔬菜和水果， 不僅增加維生素的攝人， 而且對防止便秘也有幫助。 總之要葷素搭配， 開胃口， 多樣化。 貧血的產婦要多吃些豬肝、鴨血和菠菜。 抽筋和關節痛的產婦要繼續服用鈣片。

為了保證泌乳的需要， 晚上也可以再加一次半流質或點心一類的夜宵。 對於生冷、辛辣食品應暫時放在禁忌之列。

適當運動

自然分娩的產婦6-12個小時就能起床做輕微活動， 第二天可以在室內走動， 做適宜的產後保健操。

產後第一天的保健操可以包括以下幾節：

手指屈伸運動

從大拇指開始， 依次握起， 再從小拇指依次展開。 兩手展開、握起， 展開， 握起， 反復進行。

深呼吸

用鼻子緩緩地深吸一口氣， 再從口慢慢地吐出來。

轉肩運動

臂屈， 手指觸肩， 肘部向外側翻轉。 返回後， 再向相反方向轉動。

背、腕伸展運動

①兩手在前， 握住， 向前水準伸展。

②手仍向前伸展， 背部用力後拽 。 兩肘緊貼耳朵， 兩手掌壓緊。 堅持5秒， 放鬆。

③兩手在前相握，

手掌相外， 同樣向前伸展， 握掌。 堅持5秒， 放鬆。

腳部運動

①腳掌相對， 腳尖向內側彎曲， 再向外翻。

②兩腳併攏， 腳尖前伸。 緊繃大 腿肌肉， 向後彎腳踝。 呼吸2次後， 撤回用在腳上的力。

③兩腳併攏， 右腳尖前伸， 左腳踝 後彎， 左右交替。

頸部運動

仰臥， 兩手放於腦後， 肩著地， 只是頸部向前彎曲。 復原， 頸部向右轉（肩著地） ， 尤如向旁邊看， 然後向左轉。

注意建立良好的環境

從產房轉至病房後， 房間要注意衛生， 室內溫度適宜（一般控制在18-20℃）， 空氣新鮮， 通風良好。 即使在冬季也要有一定時間開窗通風， 保持空氣新鮮， 但要注意避免直接吹風。 居室內要清潔舒適， 在房間內不要吸煙。 由於剛分娩後的產婦需要靜養以恢復體力， 親友最好不要在此時來探望。

有慢性病或感冒的親友更是最好不要來探視產婦及新生兒， 以免引起交叉感染。

注意個人衛生

產後衣著應清潔、舒適， 冷暖適宜， 不能與氣溫相差太遠。 夏季注意涼爽， 冬季注意保暖。 過分“捂”的不良習俗是不科學的。 不分寒冬臘月， 還是炎熱的酷暑， 捂得嚴嚴的， 穿得厚厚的， 只露出手和臉， 這樣使汗液不能蒸發， 影響體內散熱。 尤其在炎熱的夏天， 容易造成產後中暑。

產後一定要注意個人衛生， 應該像平時一樣刷牙、洗臉、洗腳、梳頭， 飯前便後洗手， 餵奶前洗手。 產後第一天， 產婦身體比較虛弱， 不宜洗澡， 可用溫水擦浴。

分娩是難忘的時刻， 盼望， 陣痛， 緊張， 每個人都等待令人激動的那一刻來臨。 當寶寶從媽媽的肚子裡來到世上，

當人們把注意力都集中在呱呱落地的小寶寶身上， 歷盡艱辛的媽媽， 她將要迎來的又是怎樣的一天？

“十月懷胎， 一朝分娩”， 勞苦功高的媽媽終於把小生命帶到了這個世上。

在分娩第一天， 新媽媽的身體狀況會如何呢？她的飲食、起居受到怎樣的限制？親人該怎樣來照顧她？

分娩後的產婦情況

在剛分娩後的24小時， 產婦的體溫會略有升高， 一般不超過38℃。 在這之後， 產婦的體溫大多會恢復到正常範圍內。 由於子宮胎盤迴圈的停止和臥床休息， 產婦脈搏略為緩慢， 約每分鐘60～70次；呼吸每分鐘14～16次；血壓平穩， 變化不大， 如果是妊娠高血壓綜合征患者血壓明顯下降。

分娩第一天， 子宮底大約在平臍或臍下一指左右（子宮大約在產後10天降入骨盆腔內）。

剛分娩後， 產婦會因為宮縮而引起下腹部陣發性疼痛， 這叫做“產後宮縮痛”， 一般在2～3天后會自然消失。

注意事項

好好休息：分娩之後看到自己的寶寶， 不少產婦都會心花怒放， 感到非常滿足， 緊接著由於分娩的疲倦， 會不知不覺地睡意襲來， 這時， 你可閉目養神或打個盹兒， 不要睡著了， 因為要給寶寶喂第一次奶， 醫護人員還要做產後處理， 順產的產婦還要吃點東西。

產後首先要注意預防產後出血， 胎兒娩出後， 在24小時內陰☆禁☆道出血量達到或超過500毫升， 稱為產後出血。 其原因與子宮收縮乏力， 胎盤滯留或殘留、產道損傷等有關。 一旦陰☆禁☆道有較多出血， 應通知醫生， 查明原因， 及時處理。

分娩後半小時就可以讓嬰兒吸吮乳☆禁☆頭， 這樣可儘早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。同時，還有利於子宮收縮。哺乳時間以5-10分鐘為宜。產後第一天可以每1～3小時哺乳一次，哺乳的時間和頻率與嬰兒的需求以及產婦感到奶脹的情況有關。產後第一天，產婦身體虛弱、傷口疼痛，可選用側臥位餵奶。每次哺乳後應將新生兒抱起輕拍幾下，以防回奶。

自然分娩的產婦，在分娩後4小時即可排尿。少數產婦排尿困難，發生尿瀦留，其原因可能與膀胱長期受壓及會陰部疼痛反射有關，應鼓勵產婦儘量起床解小便，也可請醫生針刺，或藥物治療，如仍不能排尿，應進行導尿。

產後最初幾天，產婦幾乎都有便秘的困擾。這是由於腸道和腹部肌肉鬆弛的緣故。所以，順產的產婦從分娩當天就可多補充液體和吃些青菜水果來加以改善。

注意會陰部衛生，每日二次用1：5000的pp水溶液清洗，會陰墊應用無菌衛生巾並及時更換。產後24小時內若感到會陰部，或肛門有下墜不適感、疼痛感，應請醫生診治，以防感染和血腫發生。

這樣可儘早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。同時，還有利於子宮收縮。哺乳時間以5-10分鐘為宜。產後第一天可以每1～3小時哺乳一次，哺乳的時間和頻率與嬰兒的需求以及產婦感到奶脹的情況有關。產後第一天，產婦身體虛弱、傷口疼痛，可選用側臥位餵奶。每次哺乳後應將新生兒抱起輕拍幾下，以防回奶。

自然分娩的產婦，在分娩後4小時即可排尿。少數產婦排尿困難，發生尿瀦留，其原因可能與膀胱長期受壓及會陰部疼痛反射有關，應鼓勵產婦儘量起床解小便，也可請醫生針刺，或藥物治療，如仍不能排尿，應進行導尿。

產後最初幾天，產婦幾乎都有便秘的困擾。這是由於腸道和腹部肌肉鬆弛的緣故。所以，順產的產婦從分娩當天就可多補充液體和吃些青菜水果來加以改善。

注意會陰部衛生，每日二次用1：5000的pp水溶液清洗，會陰墊應用無菌衛生巾並及時更換。產後24小時內若感到會陰部，或肛門有下墜不適感、疼痛感，應請醫生診治，以防感染和血腫發生。