分食法徹底瘦身主義

分食法就是蛋白質、淀粉分食的方法。 但這跟瘦身有什么關系呢？這是因為身體的消化系統， 要消化這兩種分子的時間是不一樣的：

分解蛋白質 time：6至8小時 分解淀粉 time：3至4小時

如果總是蛋白質跟淀粉混著吃， 你的胃要分泌不同的胃酶， 去分別消化這兩種成分， 消化系統會很辛苦， 而且也會花費你較多的消化時間。

消化未完全時， 之后攝取的食物很容易變成脂肪。 如果在消化工作未完成時， 就又開始攝取食物， 不但會加重消化系統的負擔， 還會讓消化不完全的食物囤積在體內， 漸漸轉變成脂肪的形式存在。

分食法必須搭配高纖食物與水， 身體廢物自然清得更干凈。 配合大量攝取高纖、高水分的食物， 身體會自動清洗毒素廢物， 因而使身體健康、體重減輕。

早餐：蛋白質 高纖蔬果

早上起床時， 會因為隔太久沒吃東西， 一旦進食時， 胃的吸收力增強與食量加大， 所以早餐最好是吃低脂肪與高纖的食物， 因為人體對高纖食物的吸收速度較慢， 這樣就可以減少胰島素的過度分泌與脂肪的堆積。

午餐：淀粉 高纖蔬果

每天要堅持攝取適量的淀粉類主食， 因為人體能量的產生需要醣類， 這樣身體內各器官的動作才會正常。

晚餐：蛋白質 高纖蔬果

晚餐可多吃些蛋白質含量高的食物， 如肉、魚、蛋、豆類等食物， 因為人體胃腸道的消化及吸收力在晚上特別強，

蛋白質停留在胃中的時間較久， 可以持續滿腹的感覺， 并且有將進食時攝取的熱量當作熱能散發出來的作用， 所以適合減肥性質。