初次懷孕吃什么食物最好？我們都知道懷孕之后要適當的補充營養， 這樣生出來的寶寶才能健健康康。 不過俗話說藥補不如食補， 在整個孕期孕婦都需要充足的鈣質， 補鈣最好是選擇富含鈣的食品， 因為飲食補鈣是最健康的方法。
乳類與乳制品：牛、羊、馬奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳、冰激凌。
魚蝦蟹類與海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海
帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干(100g豆腐干可補
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充200mg鈣)、豆腐皮、豆腐乳等。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桔餅、桃脯、山楂、葡萄
干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、蓮子等。
