初秋時節孕媽咪胃口不好怎麼辦?

雖然天氣入了秋， 可是還是“秋老虎”， 天氣酷熱難耐， 孕媽媽本來胃口就不好， 遇到這種高溫天氣更是吃不下， 睡不香。 孕媽媽如果營養不良， 對腹中的寶寶會產生影響， 這可怎麼辦?別著急， 專家來支招。

三大方法增加孕媽咪食欲， 安全又健康

第一、食補要清淡

夏季天氣炎熱， 適合清補。 孕婦體質燥熱， 容易出汗， 導致鹽分流失過多， 所以往往食欲不振。 而且， 有的時候孕婦飲食雖然精緻， 但是攝取上並不平衡， 而且容易營養不良， 可以在食補中把握清淡的原則。

要多喝一些果汁， 比如柳橙汁、蘋果汁、番茄汁、葡萄汁、檸檬汁等，

第二、水果入菜可以增加食欲

孕婦夏天的食物要清淡， 而且要少吃多餐， 保證每天都有優質的蛋白比如蛋、魚、雞蛋的攝入， 葷素要合理搭配， 而且要多吃新鮮的蔬菜瓜果和豆製品。 牛奶、豆漿和蔬果汁、檸檬茶以及豆腐苦瓜等也是很不錯的選擇。

孕媽媽可以把水果入菜來增加食欲， 除了番茄、鳳梨、檸檬等都可以拿來烹煮。 如果喜歡， 還可以加醋來增加菜色美味。 另外， 也可以把綠色蔬菜、紅蘿蔔、白蘿蔔等作為涼拌材料製作菜肴， 以補充需要的維生素來增強食欲。

第三、吃冷飲也要有節制

在妊娠期間， 孕婦由於新陳代謝比較旺盛， 產熱多， 體溫大約會升高0.5度， 所以， 夏天孕婦會比一般人怕熱。 即使是這樣， 孕婦也不要吃太多的冷飲， 因為懷孕期間腸胃對冷的刺激非常敏感， 多喝冷飲會引起食欲不振、腹瀉、胃部痙攣甚至出現嚴重腹痛， 進而導致抵抗力下降、引起嗓子痛啞、咳嗽、頭疼等。 而且， 孕婦吃太多冷飲， 也會引起胎兒在子宮內部躁動不安， 胎動頻繁。

初秋時間， 天氣非常炎熱， 孕媽媽胃口不好也是正常的。 但是千萬不要因為自己胃口不好就不吃東西， 這樣對寶寶不好。 如果媽媽實在吃不下東西， 可以按照上述方法吃一些清淡的食物，