利用水壓，
把水頭開到最大，
出水口離身體10--15厘米為宜。
蓮蓬頭朝身上多脂的部位集中沖淋，
以冷熱水交替沖淋最理想。
腳和腿
從腳尖往上以螺旋狀方式按摩清洗， 直到腹股溝為止。
腹部
以肚臍為中心， 在由肚臍四周按順時針方向做螺旋狀清洗。 也可雙手按住腹部順時針做10分鐘的小腹按摩， 按摩清洗時用上一個裝上鹽粒的粗鹽袋效果更佳。
胸部
在胸部下方以小螺旋的方式輕輕按摩清洗， 并有意識地往上輕托胸部。
肩膀
從指尖、手肘往肩膀方向做螺旋狀的動作清洗。 以右手先洗為宜。 要想達到更優的效果，
Advertisiment
胸部
從胸部中央的下方到其上方， 以螺旋狀的動作來按摩。 以雙手的手掌按住胸部下方， 從中央往左右移動地滑擦， 使胸部有提高的感覺。 胸部循環按摩運動。 從胸部中央到胸下到肩膀， 由下往上， 使胸部有整體提高的感覺。
手臂
用手掌由手向肩的方向做螺旋狀的按摩， 內側同樣。
腹部
從右下方開始順時針按摩， 螺旋狀摩擦。
腳
先由腳尖向腳掌做均勻的按摩， 然后輕拍腳心各50次。 兩手掌包住腳踝，
Advertisiment
腿
雙手夾住小腿， 往膝蓋內側方向按摩。 用雙手手掌， 從膝蓋向大腿方向按摩。 身體前傾， 兩手分開， 從大腿往臀部方向做螺旋狀按摩。
