為了避免產后憂郁癥的發作， 媽媽們在坐月子期間不妨吃些自己愛吃且對身體有益的食物。
１、選擇食物應以新鮮、均衡為首要原則。
２、避開高溫、高熱量、咖啡因、油炸等食物。
３、補充適當的水分。
快樂食譜：
香蕉牛奶
材料１根、牛奶２５００毫升。
做法：
１、香蕉洗凈、去皮， 切塊備用。
２、將牛奶、香蕉放入果汁機中， 攪拌均勻， 最后倒入杯中即可飲用。
營養價值
１、牛奶中含有豐富的蛋白質、色胺酸、維生素ｂ２。
２、香蕉則有豐富的鉀離子和纖維質。
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３、簡單易做的抗憂郁果汁， 讓媽媽輕松獲得歡樂時光。
姜爆空心菜
材料１把、老姜２～３片、鹽少許、橄欖油適量。
做法：
１、空心菜洗凈、去莠葉， 備用。
２、將橄欖油倒入鍋中， 開中火待油熱后， 將姜片放入鍋中爆香。
３、再將洗凈的空心菜放入做法２中， 續炒最后加上少許鹽， 炒勻即可起鍋。
營養價值
１、空心菜含有豐富的維生素ｂ族、鎂、鈣質和鐵。
２、老姜含有豐富的植物多酚及姜黃素。
３、餐桌上有多道綠色蔬菜， 仿佛享受在田野般的樂趣。
