剖腹產後失眠睡眠不足怎麼辦

女性生產之後， 由於孩子， 生活環境的變化以及很多瑣事的糾纏， 這樣就會導致產婦出現睡眠品質不好的現象。 那麼， 這個時候的新媽媽們該怎麼做呢？到底剖腹產後失眠睡眠不足怎麼辦？

我5月15零晨開始破洋水， 痛了一天， 我怕小孩缺氧， 沒辦法之下剖腹產生了小孩， 在醫院住14天， 醫院很吵每天都睡不好， 回到家住倆天， 小孩半夜也吵， 我也沒辦法睡好， 也沒睡夠， 剖腹產後失眠睡眠不足怎麼辦？

星寶寶小編說：產後失眠怎麼辦， 產後新媽媽可以適當的多吃一些有助於提高睡眠品質的食物， 比如富含B族維生素的食物(豬肉，

牛奶， 牛肉， 蛋類， 花生， 全麥食物等)， 富含色氨酸的食物(南瓜子， 葵花籽， 芝麻等)， 以及富含鈣質的食物(牛奶， 豆類等)。 此外， 菊花擦和蜂蜜都是天然的鎮靜佳品， 所以孕媽媽在睡前不妨可以喝一小杯調有蜂蜜的菊花茶。 但是， 新媽媽要注意的是， 在晚上睡覺之前要少吃一些東西， 否則就可能會因為消化不良而影響到睡眠的品質， 那麼就適得其反了。

那麼剖腹產後失眠， 平時的日常飲食中B族維生素含量比較豐富的食物有全麥食品、豬肉、牛奶、綠色蔬菜、花生、蛋類等。 如果在月子期間新媽媽能夠有意識的在食譜中多吃這些食物， 那麼睡眠應該也能夠得到改善。 富含鈣質食物， 這類食物的安定神經和睡眠改善作用不可小視。

其實牛奶、芝麻、豆類等都是鈣質含量豐富的食物， 可以考慮添加到月子食譜中。